Коя диета да изберем Dukan, разединени, наблюдатели на теглото, изцеждане, Cohen, Fodmaps
Как да изберем между всички съществуващи планове? Express Styles ви помага.
Дюкан, Аткинс, дисоцииран, протеин, наблюдатели на тегло, Коен, изцеждане, Detox Delight, палео, кръв, Fodmaps. Диетите са разнообразни и някои обещават лесно и бързо отслабване. Как да се ориентирам? Ето нашето ръководство.
Критикуван от много лекари, диети все още са популярни. Но тези диетични ограничения те са без значение? Преглед на най-обсъжданите диети с д-р Жан-Мишел Лесерф, лекар-диетолог и автор на „Всеки от своите собствени килограми“ (издания „Одил Джейкъб“, 17.90 евро). Имайте предвид, че само персонализираните диети, с подкрепата на диетолог или диетолог, се препоръчват от медицинската професия.
Дюкан
Обещанието. Повторно въведена през 2000-те от бившия лекар Пиер Дюкан, протеиновата диета елиминира всички храни, богати на захар, по време на фаза на атака, варираща от една седмица до два месеца (в зависимост от броя на килограмите, които трябва да загубите) и налага консумацията на постно, протеиново богати храни. По време на фазата на стабилизация се въвеждат отново сладки храни: плодове, сладки зеленчуци, хляб, тестени изделия, ориз и др.
За кой? Може да е подходящ за „пикантни небцета“, които обичат месо, студени меса и постни млечни продукти.
Неговите рискове. Практикуван твърде дълго, той уморява черния дроб и особено бъбреците.
Мнение на лекаря. "Най-лошото от всичко. Той е много хранително небалансиран (дефицит на сол, протеини, микроелементи и фибри). Наддаването на тегло е гарантирано в повече от 80% от случаите."
Без глутен
Безглутеновата диета е задължителна за хора с целиакия.
Обещанието. Много популярна, безглутеновата диета включва премахване на всички храни, които я съдържат, а именно: хляб, тестени изделия, но също така и всички сладкиши, киш, пайове и други приготвени ястия.
За кой? Първоначално се препоръчва за хора с алергии към глутен (3 до 4% от населението има целиакия), той се използва и за отслабване, особено от непоносимите към глутен.
Неговите рискове. Може да стане натрапчив и да доведе до социални изгонвания и орторексия (мания за контролиране на диетата).
Мнение на лекаря. "Тази диета трябва да се прави само ако е оправдана, защото генерира значителни ограничения. Освен това тя трябва да бъде строга, в противен случай няма полза за здравето."
Диетата на Коен
Обещанието. Създадена от лекаря по диетология Жан-Мишел Коен, тази диета е посочена като проста и устойчива. Това е нискокалорична диета, при която количеството се намалява, но чрез приемане на разнообразни балансирани храни. Необходими са три фази в продължение на 20 седмици: „комфорт“, с 1400 калории на ден, за да отслабнете от два до четири килограма на месец; „бустер“, с 900 калории на ден в продължение на две седмици, който се вкарва във фазата на комфорт след стагнация при отслабване; „консолидация“, с 1600 калории на ден, за поддържане на теглото в дългосрочен план.
За кой? За тези, които искат да превъзпитат диетата си.
Неговите рискове. Показан е за 20 седмици, но трябва да бъде приет в дългосрочен план.
Какво казват лекарите. Балансирана диета, където няма забрани. Но трябва да продължи в дългосрочен план, в противен случай ще има наддаване на тегло.
Detox Delight
Обещанието. Вдъхновен от лечебни сокове, лечението Detox Delight се състои в консумация на органични зеленчукови или плодови сокове (или супи), на всеки 2h30, в продължение на поне три дни, без друга твърда храна. Последица: почивка на храносмилателната система и загуба на тегло.
За кой? Тези, които желаят да направят пролетно лечение за детокс.
Неговите рискове. Лек, който трябва да остане бърз при болка от изпадане в пост.
Мнение на лекаря. "Не е доказана полза. Не се препоръчва след 65 години, защото съществува риск от увеличаване на загубата на чиста маса, свързана с възрастта."
Наблюдатели на тегло
Обещанието. С Watch Watchers винаги отслабвате по време на среща, но можете да го направите в Интернет или в персонализирано интервю. Вместо диета, това е хранителна и кулинарна рехабилитация. За да запази целия си живот. Всеки от тях има капитал от точки, изчислен по време на първата среща. Трябва да го „консумираме“ всеки ден и най-вече да не го надвишаваме, като всички храни имат стойност.
За кой? Всеки, който се нуждае от помощ и подкрепа и обича да готви.
Неговите рискове. Малко рискове, защото наблюдателите на тегло отчитат най-новите научни изследвания, предоставят съвети, ограничават диетичните ограничения и зачитат индивидуалните вкусове.
Мнение на лекаря. "Това е най-балансираното. Наблюдателите на тегло могат да помогнат на хората да се хранят по-добре, да готвят и да управляват диетата си. Това обаче не е подходящо за всички профили."
Fodmaps
Обещанието. Разработена през 2005 г. от австралийския диетолог Сю Шерпард, тази хранителна програма потиска или намалява консумацията на храни, съдържащи Fodmaps, група въглехидрати с къса верига (фруктоза, фруктани, лактоза, галактоолигозахариди и полиоли), които ферментират в червата. Тъй като премахва определени храни (млечни продукти, бобови растения, фруктоза, зърнени храни, подсладители и др.), Помага за отслабване.