Кой тип обучение се препоръчва за вас Разберете сега! Аз

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

Животът е движение - движението е живот. Полезните ефекти от активния начин на живот са известни отдавна, но при мнозина възниква въпросът: какви видове движения изобщо съществуват? И на кого се препоръчва? Не е преувеличено да имате стотици спортни опции, от които да избирате, и е много трудно да се приспособите между тях като начинаещи. Няма нужда да се страхувате, нашата статия ще ви помогне!

КАКВИ ВИДОВЕ ДВИЖЕНИЕ ИМА?

Има два начина за вашето тяло да получи достъп до енергията, от която се нуждае, за да се движи. Разграничаваме „аеробни“, т.е. употребата на кислород, и „анаеробни“, т.е. практики, които не използват кислород. Разделянето обикновено не е толкова рязко в действителност и повечето форми на обучение съдържат елементи и от двата вида.

Аеробни тренировки: След това тялото използва кислорода във въздуха, за да осигури енергията, необходима на мускулите. Аеробните упражнения са страхотни полезен е за сърцето, белите дробове, повишава издръжливостта и е идеален и за изгаряне на мазнини избор. Видовете аеробни упражнения включват бягане, колоездене, плуване, въртене, аеробика, танци, (ролкови) кънки. Аеробните упражнения изгарят повече калории и укрепват сърдечно-съдовата система по-добре, но са по-малко ефективни за укрепване на мускулите.

Анаеробно обучение: Интензивно и краткосрочно движение. По време на анаеробни упражнения тялото използва енергията, складирана в мускула, и не зависи от кислорода, погълнат от въздуха. Примерите включват вдигане на тежести, упражнения за укрепване на мускулите, спринт бягане. Анаеробните упражнения изгарят по-малко калории и имат по-малко положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, но също така и отлично подобряват мускулната сила и маса, укрепват ставите, увеличават костната плътност. В дългосрочен план анаеробните упражнения също са помага да отслабнете, тъй като колкото повече мускулна маса има някой, толкова по-ефективно е изгарянето на мазнини в покой.