Кой спорт прави коя фигура
Хубава и дефинирана чрез йога: топмоделът Миранда Кер тренира тялото си, за да бъде във форма!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всеки спорт тренира специфични мускулни групи и оформя тялото ни по индивидуален начин. Ако изберете правилното обучение, можете да оформите желаното тяло по целеви начин. Независимо дали става дума за изграждане на мускули, дефиниция на тялото, загуба на тегло или тонус на тялото - тук можете да разберете кой спорт прави какво с вашето тяло:
да джогирате
Резултати от тялото: Бягането ви прави стройни и тонизирани. Само три тичащи единици от 30-60 минути на седмица видимо укрепват мускулите на краката и осигуряват определени мускули - без да качват маса!
Но свинският корем и размахващите се ръце също са на яката: високата консумация на енергия топи килограмите. Друг плюс: джогингът помага при болки в гърба, защото укрепва мускулите на гърба.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Консумация на калории: Един час бягане отнема до 600 калории, в зависимост от вашето темпо! Можете да увеличите продажбите още повече с къси спринтови единици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
плувам
Резултати от тялото: Плувците имат добре тренирани мускули на гърба, гърдите и раменете. Тялото е предизвикано по начин, който щади ставите и изгражда мускули, като в същото време изгаря мазнините. Цялото тяло се тренира чрез редуване на обхождане, гръден кош и гръб. Който плува само по 45 минути два пъти седмично, бързо ще забележи стягане на цялото тяло.
Консумация на калории: Един час (бързо) плуване изгаря около 430 калории. Съвет: Ако искате да укрепите и дълбоките си мускули, трябва да разгледате курсовете за аква гимнастика. Тренировката с вода наистина се загрява!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Да отидете на колело
Резултати от тялото: Редовното колоездене укрепва мускулите за издръжливост - и за разлика от силовите мускули прави краката ви тънки. Толкова дебели бедра на велосипедистите не са нищо друго освен глупости!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако карате колело в продължение на час два до три пъти седмично, след няколко седмици ще забележите, че седалището и краката ви стават опънати и стегнати. Особено мускулите на прасеца са добре дефинирани. Добре за късите летни поли! Но: горната част на тялото не е наистина стресирана. Така че тук трябва да помогнете с допълнително обучение!
Консумация на калории: Един час колоездене изгаря около 350 калории на час
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Резултати от тялото: Йогините имат тънки, жилави и добре дефинирани тела. Дори тези, които правят 90 минути йога два до три пъти седмично, могат да очакват твърд корем, определени ръце и изправена стойка след няколко седмици. Плюс точка: Йога помага за облекчаване на менструалната болка и стреса!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Консумация на калории: Уроците по йога обикновено продължават 90 минути - в зависимост от интензивността могат да се консумират до 800 калории.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
поход
Резултати от тялото: Редовните туристи често са много слаби. Нищо чудно, защото бягането с часове с тежести на гърба изгаря много мазнини. Бедрата и прасците са специално обучени - но останалата част от тялото също работи на пълни обороти. Многодневна туристическа обиколка с десет до двадесет километра на ден лесно оставя няколко километра по маршрута!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Консумация на калории: Туризмът изгаря около 400 калории на час. Екстраполирано за еднодневна обиколка, това е прилично натоварване!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки