Кой спорт губи най-много калории - паузатоксикация
В Detox Tips на 06 януари 2019 - 18:34
Независимо дали става въпрос за отслабване или за по-добро здраве, знанието как да контролираме калориите е приоритет. И за да стигнете до там, се представят две възможности. Първо, контролирайте диетата си. След това, физическа активност с течение на времето. Тези две решения са начинът за добро управление на приема на калории. Поради това е полезно да имаме ясна визия за дейностите, които елиминират възможно най-много калории, техните полезни ефекти и потенциалните им недостатъци ...
Разходка
Изгорени калории: 300 до 400 kcal/h
Разходката очевидно е „най-простото“ от представените спортни дейности. Априори, няма да имате нужда от конкретен материал или подготовка, преди да го направите. За да извлечете ползите обаче, ще трябва да го практикувате редовно. Като такива, абсолютно всички мускули на краката се използват за нормалното му представяне.
Въпреки това, по време на продължителни сесии за ходене, някои мускули ще бъдат натоварени значително повече от други. Разходката се състои от три основни фази. Работещите мускули са: мускулите отзад и отвътре на бедрата, мускулите на краката и прасците.
Някои от ползите от ходенето включват ползи за здравето като намаляване на риска от диабет, висок холестерол и високо кръвно налягане. Вие също се борите с артрозата, без да подлагате ставите си на въздействието на бягането например. Имайте предвид, че можете да промените трудността на разходката, като просто промените маршрута си: склонове, туризъм и т.н.
Колелото
Изгорени калории: 500 до 600 kcal/h
Не е изненадващо, че моторът работи основно с бедрата и краката. Различните мускули участват в определени етапи от цикъла на педалиране. Сред мускулите, които участват: тези на седалището, гърба, предната част, отвътре и отвън на бедрата и мускулите на крака.
Ползите за здравето от колоезденето не са пренебрежими. Това не само е дейност с ниско въздействие върху ставите, но също така дава възможност за по-добро здраве на дихателните пътища (стига да изберете маршрути извън градските центрове). Също така се приписва на ползи за намаляване на риска от инсулт. Да не говорим, че можете да превърнете колоезденето в част от ежедневието си, като изберете да го направите основното си средство за движение. Единственият недостатък е, че колоезденето трябва да се извършва с подходящото оборудване. Следователно ще трябва да си купите такъв, ако все още нямате такъв.
Плуване
Изгорени калории: 500 до 700 kcal/h
Неслучайно плуването често се използва от физиотерапевтите като част от рехабилитацията. Плуването може да се практикува по нежен или интензивен начин. И в двата случая това е спортна дейност, която работи на цялото тяло! Постоянното съпротивление на водата кара мускулите непрекъснато да се свиват и отпускат, което носи забележителна гъвкавост и сила на мускулните влакна.
Въпреки че са включени всички мускули, възможно е да се фокусирате върху определени мускули, като изберете техника на плуване. Когато отидете на свободен стил или на гръб, работите с ръце под вода. Но освен мускулите на ръцете, ще работят и мускулите на краката и гърдите.