Кой спорт да изберете според вашата възраст

Въпреки че спортът е добър на всяка възраст, той не се играе по същия начин на 20, както сме на 60. След четиридесетте години е по-добре да вземете някои предпазни мерки, за да запазите сърцето и ставите си.

изберете

Публикувано на 19.08.2018 г. 8:00 ч

Движи се, движи се. Добре, но как се движите? Можем ли да практикуваме същата дейност на 60 като на 20? Можем ли да се върнем към тениса след 50? Какъв спорт да изберете на 40, когато не сте стъпвали на спортно игрище от двадесет години? Толкова много въпроси, които изникват в съзнанието на хората, решили да се върнат в движение.

Първо, препоръките са еднакви за всички възрастни. Необходимо е да практикувате поне пет дни в седмицата, тридесет минути физическа активност, развивайки кардио-дихателната способност с умерена интензивност (ходене, изкачване на стълби, колоездене, плуване), както и упражнения за укрепване на мускулите (спортове с бягане, изкачване на стълби или придвижване с гири). За деца до 17 години се препоръчват шестдесет минути интензивна до висока активност всеки ден (колоездене, скутер, ролери, игри с топка ...).

Тази физическа активност, практикувана всеки ден, понякога може да бъде заменена или по-добре подсилена от спортна дейност. Що се отнася до спорта, възрастта играе роля, особено през 40-те години. И така, кой спорт да изберете според вашата възраст?

Преди 20, намерете своя спорт

Дете, което е свикнало да спортува, ще има по-голям шанс да остане активен и атлетичен възрастен - и още повече, ако родителите му са активни сами.