Внимание! Можете да се върнете! Диета и фитнес
Защото не искате да постите във вашия свят? Почти всяка диета е подходяща за премахване на 5-10-15 или дори повече килограми наднормено тегло. Но когато това чудо се случи, след като сме го гордо разпънали пред огледалото, идва сивото ежедневие. Когато вече смятаме, че всички диетични правила са отпаднали, вече не се подчиняваме на принципите за отслабване, защото сме слаби. След това ще минат няколко седмици и това е мечтаното тегло за това. Той хлъзна няколко килограма назад. След това още няколко седмици за още няколко.
Къде вече е мечтаното тегло? Къде вече е мечтаният размер рокля? Избягвайте горчивото разочарование, не позволявайте скръбта и скръбта и не позволявайте лесно да стигнете дотам за това, за което сте работили толкова много. Борете се с четирите най-чести причини, поради които големите трудно изхвърлящи се излишни килограми се отблъскват толкова лесно!
Стъпка 1: Избягвайте везните
По време на диетата, но дори и след това, везните са най-добрият ви приятел. Не прекъсвайте връзката им в момента, в който достигнете желаното от вас тегло. освен това, щом постигнете целта си, се нуждаете от повече баланс от всякога. не го получавайте, като го поставяте в дрехите си - които се простират както по ширина, така и по дължина - и не мислете, че редовното обучение ще ви освободи от всичко.
Балансирайте поне веднъж седмично, за предпочитане по едно и също време. По този начин можете да коригирате още по-малки разлики и да намалите минималния плюс. не чакайте, докато балансът покаже повече от това. Колкото повече набирате тегло, толкова по-трудно ще се отървете от него.
2. Стъпка на топката: Преяждане
Досега сте преброили калориите, сега се чувствате въвлечени в малко освобождаване? Никой не може да го обвини за това, разбира се, той го заслужава. Веднъж. Или кажете два пъти. Но това, че сте отслабнали, не означава автоматично, че можете да ядете всичко, което искате, дори и умерено. Принудено от по-ниския прием на калории, тялото веднага тръгва към танца на радостта от закуските и веднага образува невероятни мастни запаси. Тоест излишните килограми пълзят със светкавична скорост. Така че, когато везните най-накрая покажат желаното число, все пак обърнете внимание какво и колко ядете. Ако искате да запазите теглото си, продължете да внимавате да не приемате повече калории, отколкото изгаряте.