Кой се нуждае от сладост на шоколадови блокчета; обилни закуски с ниско съдържание на въглехидрати

Huuuunger! Но стойте далеч от захарните бомби като торта или шоколадови блокчета. Просто забравете за шоколада и чипса: По-добре използвайте леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати. Те ви пълнят по-дълго.

нуждае

Независимо дали сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или просто търсите рецепти за малки закуски: закуските с ниско съдържание на въглехидрати са точно това. Те са с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на протеини и следователно ви държат сити за дълго време.

Ако потърсите малко, ще намерите чудесни идеи както за сладки, така и за солени закуски с ниско съдържание на въглехидрати. Можете лесно да вземете повечето от тях със себе си в офиса или винаги да ги държите в джоба си, когато сте гладни.

Съвет за книга: „Ниско съдържание на въглехидрати: Fitfood винаги и навсякъде“ от Таня Души. Купете сега директно от Amazon.

Закуски с ниско съдържание на въглехидрати

Можете да ядете закуски с ниско съдържание на въглехидрати през целия ден, но когато сте в движение, наистина имате нужда от тях. Едва ли ще намерите закуски с ниско съдържание на въглехидрати в пекарната или супермаркета. Ако не сте гладни от чисто отчаяние или искате да си купите парче торта, винаги трябва да имате малко нещо със себе си. Домашните барове на мюсли са добри закуски. Но можете да печете и малки рулца от соево или нахутено брашно. Тези, които обичат да хапват нещо обилно, могат да опаковат мини кюфтета или зеленчукови пръчки.

Съставки за 10-12 бара с гранула с ниско съдържание на въглехидрати:

  • 1 чаша нежна овесена каша
  • 90 g протеин на прах, вкус по ваш избор
  • 1 шепа ядки и зърна по ваш избор, грубо нарязани
  • 1/2-1 чаша мляко, също соево или овесено мляко

Подготовка:
Пасирайте половината от овесените ядки на брашно. Смесете това заедно с останалите люспи, протеин на прах и ядки. Постепенно добавяйте достатъчно мляко, докато сместа се смеси и не е нито твърде течна, нито твърде твърда. Разстила се върху застлана с хартия за печене форма и се прибира в хладилника за добри 30 минути. След това се нарязва на правоъгълници.

Бързи закуски с ниско съдържание на въглехидрати за вечерта на поредицата

Зеленчукови пръчици - скучно! Картофеният чипс би бил чудесен, но те са истински въглехидратни бомби. Ако не искате да се справите без хрупкавия ефект, трябва да си направите бързи закуски с ниско съдържание на въглехидрати, като протеинов чипс. Те бързо се смесват заедно, гарантирано без въглехидрати и чудесно хрупкави. Печеният нахут също е чудесна закуска, на която да се насладите пред телевизора. Ако искате, можете също да нарежете тиквички на фини филийки и да ги изпечете във фурната, поръсени със сол и червен пипер.

Съставки за 1-2 порции протеинов чипс:

  • 4 белтъка
  • 2 супени лъжици настъргано сирене
  • 1/2 супена лъжица вода
  • сол и черен пипер на вкус

Подготовка:
Загрейте фурната до 200 ° C. Разбийте белтъците и водата. Покрийте тънко дъното на силиконовите формички за мъфини, поръсете с малко сирене и след това печете за добри 10-15 минути.

Сладки закуски с ниско съдържание на въглехидрати

Сладкото и ниско съдържание на въглехидрати се изключват взаимно - поне досега си мислихте! Но има много сладки закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които ще задоволят желанието ви за шоколад. Фъстъченото масло е добра основа за сладки малки неща. Едва ли съдържа въглехидрати, но все пак е добра съставка за сладкиши и сладкиши. Можете също така да хапвате замразено кисело мляко между храненията. Можете също така да печете вкусни бисквитки от овесени ядки, бадемово брашно и протеин на прах.

Състав за около 7 фъстъчени топчета:

  • 120 г фъстъчено масло
  • 60 g фъстъчено брашно (или друго брашно с ниско съдържание на въглехидрати)
  • 1-2 супени лъжици кленов сироп или мед
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Подготовка:
Смесете фъстъченото масло, фъстъченото брашно и екстракта от ванилия. Подсладете с малко кленов сироп или мед, ако искате. Ако е необходимо, добавете малко вода, ако сместа е твърде твърда. Отрежете малки порции с лъжица, оформете на топки и съхранявайте на хладно място, докато се изяде.

Обилни закуски с ниско съдържание на въглехидрати

Има много обилни закуски с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да направите малки омлети от яйца и зеленчуци светкавично. Можете дори да ги напълните в кутии за кифли и да ги изпечете като кифли. С пармезан можете също да създадете страхотни пикантни закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които са готови светкавично. Бисквитките от пармезан имат топъл и студен вкус, така че можете да ги ядете в движение или в офиса, пред телевизора, .

Съставки за 12 бисквити пармезан

  • 4 белтъка
  • 1/2 чаша ситно настърган пармезан
  • 1/2 чаша зехтин

Подготовка:
Разбийте белтъците наистина твърдо. Внимателно сгънете пармезана. Загрейте маслото на умерен огън и след това плъзнете малки порции тесто в маслото със супена лъжица. Гответе за добри 3 минути от едната страна, докато бисквитките станат леко кафяви, след това обърнете и варете още 2 минути. Извадете от маслото и намажете с кухненска хартия.

Съвет за книга: Можете да намерите повече за диетата с ниско съдържание на въглехидрати и много рецепти в книгата „Ниско съдържание на въглехидрати - най-ново състояние: Отслабнете с високо съдържание на фибри и здравословно тегло с HiFi с ниско съдържание на въглехидрати“. на i.a. от проф. д-р Томас Куршайд, Бетина Матей. Тук можете да поръчате книгата директно от Amazon. U

Също на gofeminin.de:

Съвет за рецепта: салата с ниско съдържание на въглехидрати с фета и цвекло

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.