Кой протеинов прах преди лягане Прием на протеин - MYPROTEIN ™

Автор на статии и съдържание /

протеинов

Адекватният прием на протеини е от съществено значение не само за спортистите. Протеинът, консумиран в точното количество, има видна роля в поддържането на здравословното функциониране на тялото ви.

Защо приемът на протеин е важен?

Недостатъчният прием или качеството на протеин може да доведе до нежелани медицински състояния като инсулт, анемия, физическа слабост, оток, съдови нарушения или намален имунитет. 1

Количеството на оптималния прием на протеини се определя от вашата възраст, пол, тегло, здравословно състояние, ниво на физическа активност и вашите спортни цели. Проучване, проведено през 2016 г., установи следните резултати:

Ниво на физическа активност Препоръчителен дневен прием на протеин (грам/кг телесно тегло)
Минимална физическа активност 0.8
По-малко от средното физическо натоварване 1.0
Средна физическа активност 1.3
Интензивно физическо натоварване 1.6

Колко протеин имам нужда? | Инфографика

Също така е важно да се спомене, че според резултатите от горното изследване дневният прием от 2,0 грама/кг телесно тегло не включва никакви негативни рискове в дългосрочен план, така че е безопасен. Горната допустима граница е 3,5 грама протеин на килограм телесно тегло на ден, но такъв висок прием на протеини не се препоръчва.

Според проучване от 2011 г. 2, по-високият прием на протеини (1,8-2,0 грама/кг телесно тегло на ден) по време на диета с дефицит на калории може да помогне значително за намаляване на загубата на суха мускулна маса. И така, адекватният прием на протеини е важен не само за изграждането на мускулите, но и за поддържане на мускулите, които ви дават атлетичните черти на тялото. Нашият Impact Diet суроватъчен диетичен протеин на прах е създаден специално, за да помогне при диета за отслабване. Със съдържание на протеин от 35 грама на порция, можете да увеличите дневния си прием на протеин по вкусен и лесен начин.

Какви са ползите от консумацията на протеинови прахове?

Протеиновите прахове са хранителни концентрати, които синтетично отделят определени хранителни вещества от естествени съставки. Протеиновите продукти, произведени от Myprotein, се произвеждат при стриктно осигуряване на качеството, така че максималното качество и безопасност са гарантирани за нашите потребители.