Кой познава форума за отслабване на диетата на воините

неуместен

Току-що случайно попаднах на така наречената войнска диета. Сега поставям въпроса си в този под-форум, защото в противен случай не бих знал къде да го публикувам.

Някой знае ли този тип диета? Някой има ли опит с него?

Обмислям да опитам. Това ще играе в ръцете на глада ми. През деня винаги мога да се събера чудесно, освен това не съм много гладен, така че малките неща са ми достатъчни, но вечер често имам наистина лоша пара. Ако не съм наистина пълен вечер, тогава ставам през нощта и търся в кабината за сладкиши.

Осъзнавам, че този тип диета не означава, че мога да ям нездравословна храна, докато не отпадна вечер. Това е ясно. Но храненето пълноценно вечер звучи наистина добре.

Така че някой чувал ли е за това? Просто прочетох кръстосано PDF за това. Звучи почти толкова добре, че подозрително подозирам, че има някакъв улов

la282

Здрасти

сега трябваше да се прочета накратко. каква е диетата на воините .
Както го видях в движение, това е форма на периодично гладуване. Може би обичате да го гуглите .

Ето темата за периодичното гладуване, може би бихте искали да научите повече и да го прочетете .

Правих модификация от 10in2 в продължение на 14 месеца, което също е форма на периодично гладуване .

Вече имах половин ден пост зад гърба си. поради социални задължения и подобни. и винаги ми беше трудно да се храня в края на гладуващия ден. така че не самата храна, а количеството. След това често хранех дневните си нужди. частично приличаше на FA. и тъй като осъзнах това, изживявам изцяло дните си на гладно или просто ги пропускам напълно и се храня нормално през целия ден. и след това продължете в моя гладен ритъм .

Но би ли било възможно да имаме балансирано хранене само вечер? това със сигурност е опция. където също се свежда до промяна в диетата през целия живот. ако искате да задържите тежестта. и не искам да свърша с ефекта на жожо .

Съществува и рискът човек да е постоянно твърде малко. така че точно обратното на това, което вече написах по-горе .

Така че всички фактори, които трябва да бъдат претеглени .
къде искам да отида .
мога ли да издържа толкова през целия живот .
Мога да ям здравословна и балансирана храна вечер след ден на гладуване .

Но сега с нетърпение очаквам други отговори .

неуместен

Така че не яденето за един ден за мен е изключено. Ако не ям, се чувствам замаян, болен и в най-лошия случай получавам мигрена. С тази промяна в диетата, храненето изобщо не е забранено. Позволени са здравословни закуски като плодове, зеленчуци и ядки, както и млечни продукти, чай и кафе с мляко. Дори варено яйце.

Вече ям много малко през деня, защото просто нямам апетит. Плодовете и зеленчуците са ми достатъчни. Винаги имам голямото „ядене“ вечер. Винаги съм много гладен вечер - струва ми се, че повечето форми на специално хранене просто демонизират много силно храненето вечер.: nixweissli:

От само себе си се разбира, че между тях има голяма закуска или голям обяд. Намирам подхода на диетата на воините наистина интересен.

Ясно е, че първо трябва да се преброят калориите. Искам/трябва да остана над базалния си метаболизъм. Мислех, че би имало смисъл да се комбинират Warrior Diet и Calorie Cykling. Да видим дали мога да го направя. Може би трябва да си водя дневник за това

Мойца

Не знам и диетата на воините, намерих връзка тук:

Но не можах да прочета всичко поради липса на време.

Да, и на мен ми се струва някакъв прекъсващ пост с тренировка. Така че нещо за културисти, нали?

Мисля, че няма нищо лошо в това да се храните първо вечер и после възможно най-рано.
Също така е трудно да се спи с пълен стомах.

Разбрах ли правилно: не яжте нищо по 20 часа на ден, а след това и през останалите 4 часа
можете да ядете каквото искате?

Междувременно калоричното колоездене е заменено с по-„ефективното“ 5: 2 гладуване. Всъщност е така
лесен за адаптиране към вашия собствен начин на живот и много ефективен.
Аз също се занимавах с калории, като първоначално отслабвах добре с него. Но като някои
други също, беше ли всичко обратно в някакъв момент, който първоначално беше премахнат.
С 5: 2 е много по-лесно, по-малко сложно и ефектът и ползата са много по-големи. аз имам
днес един от двата седмични гладни дни, в които човек може да консумира само 500kcal.

Ако искате, погледнете подписа ми, там е нашата групова нишка!

Желая ви голям успех.

неуместен

Мммм, не. Прочетох pdf и се допускат леки закуски, състоящи се главно от зеленчуци и плодове.

Правилното гладуване не е добро за мен. Тогава получавам ужасно главоболие и понякога Мигрена. Особено след като със сигурност ще ставам през нощта и ще ям (вече не бих го нарекъл ядене).

куллерман

Наскоро започнах един вид „Военна диета“. Модифициран, разбира се.
Сканирах накратко книгата на Ори Хофмеклер (http://www.amazon.de/The-Warrior-Diet-Biological-Powerhouse/dp/1583942009/). Има нещо, за което съм неясен:

По същия начин: Не трябва да гладувате по-дълго от 18 часа, защото в противен случай всички енергийни ресурси се изразходват и след това тялото атакува/постната/(мускулната) тъкан.

Така че прозорец за хранене от поне 6 часа? Това не противоречи ли на принципа „едно хранене на ден“? Как работи това? Дъвчете всяка хапка 1000 пъти?

Както и да е, адаптирах това за себе си. Имам прозорец за хранене от максимум 4 часа и от време на време го поставям по време на обяд (12:00 - 16:00). Понякога (много рядко) също постим 36-40 часа. Как се вписва.

Например вчера ядох късно заради упражненията. 21:30 - 23:00 Също доста:
дюрмски кебап
голяма кутия супа от леща (800 мл)
и пита със сирене (известен още като Börek)

О, BTW: ако някой има съмнения относно късната вечеря, ето малко интересно четиво:
http://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html

Тъй като съм поканен на обяд утре и вероятно ще е доста обилно, разбира се, не искам да ям толкова късно днес. Тъй като обаче отново спортувах днес, не мога да постим напълно. Затова ядох малко и фокусирано върху протеините: 300 грама крема сирене с ниско съдържание на мазнини върху около 6 филийки пълнозърнест хрупкав хляб. (Да, знам, че това не е достатъчно.)

Работи ли диетата на воините особено добре за загуба на мазнини? Не мога да кажа, защото правя това само от около 4 седмици (около 5 кг свалени). Честно казано и на мен не ми пука, защото не мога да си представя друга диета. Не трябва да мисля много, само планирам минимално и мога да се храня редовно. Какво повече искаш?

Иначе книгата на Хофмеклер е доста интересна. Е, може да се твърди, че неговите аналогии са донякъде необосновани и пресилени. Пример: Той твърди, че е важно да ядете топли ястия, защото топлината имитира вкуса на прясно убито животно, като по този начин събужда хищническия инстинкт.

Е, просто трябва да решите сами колко много искате да вярвате в това. Освен това той също така описва защо е важно да се използва прясна, „органична“ храна и да я приготвяте сами, защо са важни разнообразни вкусове, в какъв ред трябва да се яде храната по време на фазата на преяждане и т.н.

И накрая, цитат от цитат от книгата:

неуместен

Тялото също се нуждае от време за смилане. Мисля, че едно хранене е първата стъпка в прозореца на възможностите.

Нямам истински пост. Дори ям сравнително добре през деня с плодове/зеленчуци като лека закуска. По-добре от преди. Без него не бих отложил и без него си представям, че не съм толкова добър за стомаха.

Също така мисля, че по същество няма значение КОГА е това основно хранене. Ако нямате проблем с това, направете го през деня. Точка.

Това, което открих, е, че вече не съм продуктивна след основното хранене. Знаех това отпреди. По принцип след всяко хранене първоначално бях безполезен за кратко (около половин час изобщо, след това отново бавно). Когато все още работех сутрин, винаги имаше обяд. Преминах след това и бях напълно уморен. Това бяха всички в офиса.
Сега ям вечер и след това си почивам. Тогава забелязвам, че след хранене в началото съм много слаб и уморен. Вечерта ми е добре.

Единственият проблем, който имам, е, че имам постоянен GO! до вечерта в 21-10ч. Хофмекелер описва ден от около 5 сутринта до 5/6 вечерта. Това наистина изобщо не ми пасва.
Ето защо звъня в своята „фаза на хранене“ всяка вечер около 18-19 ч. С напитка от кисело мляко от 250 мл. На първо място, това ви зарежда и мога да продължа без да ям (и преди всичко без замаяност и главоболие, защото след 10 часа без истинско хранене те идват при мен в даден момент).

Това, което намирам за съвсем просто много изгодно:
1. Няма повече отпускане около обяд.
2. Мога вечерта Яжте.
3. По принцип мога да ям каквото искам, стига да е „разумно“. (Ерго: риба/яйце (нямаме месо.), Зеленчуково гарнитура, евентуално сос)

Ако обаче се придържам към плана на Hofmekeler, тогава бих (а аз „имам“ само GU от 1650kcal) никога, никога няма да получа основния си метаболизъм по отношение на калориите. Тъй като той предписва реда на салата от сурови зеленчуци, топли зеленчуци и след това риба и т.н., вие по принцип вече сте пълни след зеленчуците. Моят приятел НИКОГА и НИКОГА не би дошъл само до своя GU - и той работи физически усърдно на моменти (бяга 5-10 км на работа, когато има търговски панаир). Плюс спорт. Не, не работи. Той се справя с млякото през целия ден.

Както всички форми на хранене, цялото нещо има своите предимства и недостатъци. Харесва ми каквото е. Харесва ми. Това е основното.
Коментарите на останалите са глупави. "Това не може да бъде здравословно", bliblablubb. И "Wiiiiieeeeee? Яде само вечер?" Но аз се боря с неразбирането, откакто съм се родил -.-

куллерман

Благодаря ви. Не ми беше ясно, че Хофмеклер "живее" и работи между 17:00 ч. И следователно има толкова много време за ядене вечер. Разбира се, това има смисъл.

Това, което открих е, че вече не съм продуктивна след основното хранене. Знаех това от преди.

Това звучи противоречащо на себе си или не?

Вие също казахте „да“ и аз се чувствам точно така, че умората след основното хранене е полезна. Можете ли да искате този парасимпатиков отговор през деня? Или: това не намалява ли предимството на вечерята?

Изчислявате ли редовно GU/дневни калории? Бих намерил това за досадно. Просто искам да се храня веднъж на ден. Може би прекалено опростявам цялата работа.

Да, това е пречка за мен. Можете ли дори да започнете да управлявате тази поръчка? Не мога/не искам да приготвям редовно салати, когато се прибера късно през нощта. Това, което трябва да се накарам да направя, разбира се, са зеленчуците. Харесвам зеленчуци, но това усложнява приготвянето късно вечер. Добре, всичко е въпрос на свикване.

Тъй като съм седнал динозавър, всъщност не мога да си кажа думата, но: какви преживявания имате при тренировки на празен стомах (е, не наистина „празни“, разбира се)? Моите са феноменални. В моята група за самопомощ по бойни изкуства наскоро ме похвалиха за моята пъргавина и издръжливост, особено в спаринга. Ясно мога да го отдам на факта, че не съм ял нищо през деня. така мисля.

неуместен

Не намирам, че си противоречи. Доколкото имам това предвид, ВИЕ сте написали нещо за обяда. Казах само, че не съм много продуктивен след хранене - и това е едно от предимствата, които Hofmekeler описва.

Не, не правя математика, но претеглях и изчислявах дълго, дълго време. Също така разглеждам хранителните стойности на опаковката. Така че мога да преценя това.
Тъй като и стомахът ми не е толкова голям, не мога да ям толкова, колкото Hofmekeler би искал да се откаже: Най-късно съм пълен след първия страничен картоф, ако предварително съм ял сурови зеленчуци. И ТОГАВА наистина имате проблем с GU в дългосрочен план.
Хофмекелер казва, че да, броенето на калории намалява с диетата му. Това може да е така. Но мисля, че има смисъл да броим в началото, за да развием усещане за храната.

Не спазвам строга войнска диета. Закусвах много през последните две седмици, защото закуската е част от ваканционното усещане при нас. Понякога вечерям след обяд.
Не спазвам строгия ред и вечер. Между другото, Хофмекелер оправдава последователността с храносмилането: трябва да се храните по такъв начин, че едната храна да не пречи на другата по време на храносмилането и да получите газове, спазми, запек и т.н. Какво има там - няма идея. Не съм нито лекар, нито биолог.
Правя без суровата храна. Това е така, защото обикновено ям сурови зеленчуци отново между 17 и 20 ч. На работа. Но тъй като не готвя у дома в 22 часа вечерта, често не се храня здравословно в работни дни, не мога да го направя навреме. Често има салата с паста или картофена салата, понякога гадната пица. Готвя разумно в почивни дни.

Що се отнася до бърборенето: извинете, но без това не става. Ако искате да живеете по-здравословно в дългосрочен план, не можете да го направите, без да отделяте време. Не ми е трудно и дълго да отрежа парче краставица, два домата и чушка. И когато е ооооочень трудно: супермаркетът има готови торбички маруля. Не кутиите, а торбичките с маруля. Струва евро или нещо такова. Федич.

Не мога да кажа много за тренировки, защото не правя тренировки с тежести или нещо подобно. Оперирайте. Моят спорт е моят кон и в момента той страда от увреждане на сухожилията. Между другото, карам сутрин.
Мога да ви кажа само това, което бившият ми приятел ми каза за тренировки на празен стомах - а мъжът беше PTI (инструктор по физическо обучение) в британската армия в продължение на няколко години и мускулен пакет извън сравнение: Не на гладно. Яжте малко нещо предварително, за предпочитане банан, а след това упражнението е най-доброто. Тогава обаче също зарежете суроватка след това или яжте прилично (британците имат прекрасна закуска и критерият за наемане със сигурност е критерий за наемане на работа в армията, чистото желание за пържола, за предпочитане от Highland Angus).

Основният ми проблем често е "другите". Колегите поръчват храна, приятелят ми пече торти, родителите ми вечерят в 13 ч. И такива вицове. О, добре * въздишка *