Кой може да ми даде най-добрата диета с естествен протеин
Бих искал да спазвам протеинова диета без сашета. може ли да ми кажете кой е най-добрият и с добри резултати. и ако е възможно ми кажете колко губим приблизително на месец. (Предполагам, че губим по-малко и за по-дълъг период от време, отколкото при сашетата.) ... благодаря много за вашите препоръки. (Имам 16 кг да загубя)
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Fricker tgv, отидете да видите aufeminin или
Фрикър дискусии.
Има и Dukan, но отскокът след това може да бъде катастрофален, ако не сме справедливи относно фазите на консолидация.
Фрикър диета
Диета за отслабване с 3 кг за 15 дни.
Използвайте таблицата за еквивалентност и съставете менюта, адаптирани към вашия вкус.
200 г извара с 0% масленост
Обикновено кисело мляко с 0% мазнина
Непресован плод
Обяд и вечеря
Предястие: crudités или зеленчукова супа без мазнина
Основно ястие: горещо ястие или смесена салата = 200 г риба или 150 г месо или четири яйца. Най-малко 200 g зеленчуци, включително супена лъжица масло (10 g)
Десерт: млечен продукт, плод
Да се избягва по време на фазата на TGV: хляб, зърнени храни и нишесте.
Методи за готвене
Парене:
Това е метод за задушаване в затворен съд. Можете да избирате от:
-бамбукови кошници;
-електрически параход;
-единична кошница от алуминий или метал;
-кускуер.
Това готвене е идеално за зеленчуци, бели меса и всякакви видове риба. Не се колебайте да овкусите готварската си вода с билки, подправки, бульон на кубчета или рибен бульон.
Готвене във фолио:
Това е печене във фурната на парчета алуминий или хартия за печене. Така приготвена, храната запазва целия си аромат. Изрежете голямо парче фолио; поставете във фолиото готварската съставка и малко вода или ароматно масло, както и подправки, билки или нарязани зеленчуци. Готвенето във фолио е подходящо за риба, ракообразни, птици, зеленчуци и плодове.
Готвене в тиган:
За предпочитане използвайте незалепващ тиган, с тефлоново покритие например. Този вълшебен тиган ще ви позволи да търкате при висока температура, без да добавяте мазнини, парчета месо, риба или зеленчуци. Като намалите след това температурата на чиниите или газа, можете да приготвите храната отвътре. За да получите лек сос, деглазирайте "соковете", останали на дъното на тигана, с вода, бульон или бяло вино.