Кой минерал може да помогне добре при нарушения на съня; годни
Ако някога сте имали дългосрочен проблем със заспиването или събуждането през нощта със сигурност, трябва да търсите решение. За щастие, вместо драстично да използвате хапчета за сън и успокоителни, има много налични природни средства, от разнообразни билки като хмел, лимонена трева, лавандула, лайка или просто пасифлора, до мелатонин.
Струва си да се знае, че има минерал, който също трябва да се използва за лечение на нарушения на съня и това е магнезият. Той е отговорен за редица ключови функции като балансиране на нивата на кръвната захар, защита на костите, метаболизъм и осигуряване на правилното функциониране на нервната система. Освен това, въпреки че е по-малко известен, той също ви помага да спите спокойно.
Магнезий и сън
Магнезият играе важна роля за разграждането на протеините, като по този начин поддържа съня с добро качество. Той също така успокоява нервната система по естествен начин и помага за отпускане на мускулите. Поради свойствата на последния, предпочитам да го използвам за лечение на синдром на неспокойни крака, което е много често нарушение на движението, което причинява нарушения на съня.
В допълнение, магнезият е от съществено значение за функцията на GABA рецепторите. Гама-аминомаслената киселина е успокояващ невротрансмитер, който помага да се изключи мозъка, дори когато е напрегнат вечер или далеч от много неща за вършене и зигзагообразни мисли. Ако всичко това не беше достатъчно, магнезият дори би повишил нивата на допамин, като по този начин ефективно подобрява настроението. И ако мигрената ви държи будни, тя също може да облекчи симптомите си.