КОЙ ИСКА CELLULITE Domyos от Decathlon
клеткасложно, черупковидна кожасложно от портокалсложно, грсложноsime на и дрбедрата... Има много жени, които биха искали никога повече да не чуят тези думи. От всички съществуващи методи, които ви помагат ссложно scсложночаоти натрупванесложнонежелан грсложноSIME, трябва да намерите метода, който изглежда най-подходящ за вашия собствен тип целулитсложно. Каним ви да откриете нашите трикове, с които можете бори се с целулита.
Целулит, този вечен недостатък
Ето едно от най-горещите желания на жените да се чувстват по-добре в собственото си тяло: да изчезнат непоносимият целулит, който упорито да упорства под кожата. Ако не изглежда лесно да се отървете от целулита, още повече трябва да познаваме опонента си много добре и да правим разликата между различните видове целулитсложно съществуващи, а именно мастен целулитсложно (проблеми с теглото, липса на физическа активност), инфилтриран целулитсложно или воднистисложно (лоша венозна и лимфна циркулация, прекалено солена диета) и фиброзен целулитсложно или инкрустиранисложно (с известна древност, благоприятствана от индустриалните захари, седантизма). Наследственият фактор може да обясни появата на целулит, но не напълно. Има и други фактори, които влизат в игра ...
Видове целулит
Да предприемете правилните действия и да следвате адекватен антицелулитен режим, необходимо е да се идентифицира същността на целулита. След като тази диагноза бъде установена, ще бъде възможно да се избере определен метод за scсложночрез натрупванесложнонежелан грсложноSIME ефективно.
Дебел целулит
Какво е? Може да се счита за враг номер 1 на жените, тъй като е най-широко разпространен. Мастният целулит не се причинява от проблеми с кръвообращението, а по-скоро от наддаване на тегло, излишни мазнини в диетата и липса на спортна активност. Всъщност, когато консумираме повече храни на основата на мазнини и повече енергия, отколкото изразходваме, обемът на хиподермата се увеличава, така че външният вид на кожата се променя.
Как можем да го разпознаем? Може да се види на бедрата, седалището (често се среща на ханша под формата на "крила") и на корема. Има мек външен вид, но не е болезнен.
Какъв е правилният план за атака? За scсложномастен целулитсложно, спрете да консумиратети изобщо не zahсложноr и дри грсложноsimi gсложнотит.
Просто подобрете ежедневната си диета, като разчитате на пресни продукти, източници на витамини и минерали. Не забравяйте да практикувате такъв спортувайте редовно, особено спорт за издръжливостВашият: кардио тренировка ще принуди тялото да започне да консумира запасите, които има и следователно, ссложно премахва клетки от грсложноSIME. Всеки ден използвайте плоския велосипед за поне 30 минути, вървете бързо или бягайте на бягащата пътека; тези дейности ще ви помогнат да намалите мастната си маса. Правете също силови упражнения, които ще ви помогнат да прекроите фигурата си и да стимулирате мускулите си, включително тези точно под кожата (толкова близо до целулита).
Воден или инфилтриран целулит
Какво е? Тази форма на целулит често се причинява от проблеми с циркулациятатт.е. (венозна и лимфна циркулация), което пречи на водата да циркулира правилно в тялото, която се съхранява в излишък между клетките. Неговото формиране е следствието задържанетполучавате голяма водасложно и липса на физическа активност.
Как можем да го разпознаем? Водният целулит е по-често срещан, особено при слаби жени. Тя може лесно да бъде идентифицирана, защото често е придружена от усещането за тежки крака. Появата на черупкатасложно от портокалсложно може лесно да се забележи, без да е необходимо да стягате кожата. Външният вид на кожата обикновено е тънък, с малки отоци. Този вид целулит може да се види по цялото тяло: по корема, бедрата, седалището, бедрата, бедрата, глезените и ръцете. Това е видът целулит, който може да се премахне най-лесно и бързо.
Какъв е правилният план за атака? За scсложноводен хляб от целулитсложно, ще трябва да приемете специална стратегия за отводняване и пускане. По отношение на спорта препоръчваме водни спортове, като аквабайк; можете също да използвате плоския мотор, за да премахнете упоритите мазнини и рестартирането циркулиратотнема. По отношение на диетата препоръчваме плодове и дри зеленчуци, богати на антиоксидантити и дрцитрофлавоноиди. Грейпфрутът, лимоните или портокалите ще помогнат за защитата на венозните клетки и ще подобрят капилярната непропускливост. Чесънът също е чудесен за активиране на кръвообращението. Кремовете, които се борят с водния целулит, също ще помогнат за постигане на дренаж, за активиране на кръвообращението и лимфната циркулация, както и за премахване на безполезни вещества, включително липиди. За да постигнете желаните резултати, винаги масажирайте кожата с движения нагоре по краката, от стъпалата до кръста.
Фиброзен целулит
Какво е? Това е формата най-многосложнострПРЕЗAnatсложно на целулитсложно, защото е най-старият. Често се генерира от промишлени захари, консумирани в излишък: сладкиши, газирани напитки, преработени храни ... и т.н.
Как можем да го разпознаем? По-компактен и дълбок, фиброзен целулитсложно трудно е по тръбатасложното. Доста болезненосложно, това е особено забележимо при упражняване на ръчен натиск. Това явление се обяснява с факта, че колагеновите влакна, заобикалящи адипоцитите, губят своята гъвкавост. В този случай появата на портокалова кора е изразена и видима. Кожната тъкан е доста отпусната.
Целулитни фитнес аксесоари
В допълнение към редовната физическа активност навън или във фитнес залата, продължете да се упражнявате у дома с помощта на ефективни фитнес аксесоари в борбата с целулита: мини степер, скачащо въже. Открийте предимствата на тези аксесоари.
Стъпка
Ето a страховито фитнес оборудване в борбата с целулита което ви помага да се упражнявате по забавен начин, докато отслабвате. Принципът на действие? Стоейки, изкачете стълбите, симулирайки изкачване на стълби. Резултатът: вашата фигура е по-добре дефинирана, честотата на дишането ви се подобрява. Ако правите това упражнение всеки ден в продължение на 30 минути, степерът на иглататзакупуванесложно ефективно на грсложночувствате. Действието му е насочено главно към прасците и седалищните мускули, като помага за намаляване на появата на портокалова кора по време на тренировъчни сесии. В същото време приемайте здравословна и балансирана диета, като избягвате храни, богати на захар и мазнини, доколкото е възможно; по този начин вашата цел скоро ще стане реалност!
Въже за скачане
Обичам да опитвам въже на sсложнообред за борба с целулита? Този малък аксесоар за фитнес е много полезен: идеален е за отслабване, за тонизиране на тялото, за увеличаване на издръжливостта и премахване на лошите мазнини; така че скачащото въже без съмнение ще бъде по ваш вкус. Изпълнявайки въже за скачане, ще помогнете за масажа на дълбоките вени и лимфната система, с помощта на активирани мускули. Резултатът: циркулацията е по-добра, проблемите със задържането на вени и вода изчезват. Изгаряйки калории по време на тренировка, ще помогнете за намаляване на мастната маса. Така, без да изчезва по чудо, целулитът се затихва и става по-малко видим.
За да започнете тренировката с въжето за скачане, тренирайте 3 пъти седмично, като всеки път изпълнявате 3 кръга по две минути. Оставете 10 или 15 секунди за възстановяване след всяка серия скокове. По време на сесиите подобрете резултатите си, като добавите тежести за глезените.