Кой е вашият идеален спорт
Ние ви помагаме да изберете!
Добре е да се движите! Много хора обаче спират или дори не започват да се движат поради липса на мотивация. Може да бъде вдъхновяващо да изберете форма на движение, която наистина отговаря на вашата личност.
Ágnes Lévai - Фондация TESZ
Създадено: 1 септември 2011 г. 10:12 ч
Променено: 22 юни 2012 г. 15:21
Изборът е труден?
Колко може да издържи на затвореност?
Какви са вашите цели?
Поставянето на правилната цел е един от ключовите моменти за успех. Може да има много неща, които карат някого да започне да се движи. Ключът е да помислите каква е тази цел, какво искате да постигнете. Искате ли да отслабнете? Изберете от аеробни, изгарящи мазнини форми на упражнения със средна интензивност. Например: джогинг, колоездене, аеробика, степа аеробика, ролкови кънки, ориентиране, северно ходене. Искате ли да станете по-силни? За да развиете мускулите, най-добре е да участвате в тренировки с тежести. Например: тренировки във фитнес зала, класове по силова аеробика, ритни бокс.
Искате ли по-оформена форма? Можете да опитате почти всичко, особено препоръчително за йога, пилатес, фитнес аеробика, всякакви танци, плуване. Имате ли нужда от по-добра физическа форма? Включете го малко! Идеален избор за бягане (евентуално по хълмист терен), планинско колоездене, интензивни танци, степа аеробика, класове по аеробика по кондиция, тенис, скуош, баскетбол. Искате ли да облекчите стреса? Самото упражнение е идеално за това, но йога, тай чи, пилатес, 3/4 уелнес стъпка, Ниа или танци могат да бъдат особено ефективни.
Отборен играч?
Вашите индивидуални цели са по-важни и искате да се борите за тях с пълна сила или сте по-мотивирани да можете да се борите за успеха на един отбор с останалите? Този въпрос също не е сложен, но все пак е много важно да се мисли върху него. Ако общата цел действа като мотивираща сила за вас, отборните игри като футбол, баскетбол, волейбол, хандбал, хокей са точно за вас. Ако красотата да се биете помежду си или просто сътрудничеството на двамата е това, което наистина ви привлича, имате място на тенис, скуош или бадминтон, но тенис на маса и танци също могат да влязат в игра. Ако знаете, че сте самотен вълк и сте по-раздразнени, отколкото да продължите напред, че трябва да се адаптирате към другите, просто започнете да бягате, да карате велосипед, да плувате или да карате ролери сами. Ако присъствието на връстници ви дава сила, но междувременно искате да обърнете най-голямо внимание на себе си, вземете участие в групови сесии с водач. За всеки клас по аеробика часовете по йога са идеален избор.