Кой е най-здравословният тип РИБА Михаела Билич каза истината; Няма много храни, които
Кой е най-здравословният тип РИБА? Михаела Билич каза истината: "Няма много храни, които съдържат толкова много протеини и толкова малко мазнини."
Михаела Билич, известният диетолог, продължава ежедневните си препоръки с решения за здравословен живот и днес е ред на храна, богата на протеини и по-пълна от яйцето, един от най-пълноценните източници на протеин.
„Не мисля, че има храна, която се консумира по-често от консерви като риба тон, може би само сардини могат да я надвишат. Това, което е сигурно е, че консервиран тон е най-практичният вариант да ядете риба достатъчно често, за да донесе ползи за здравето - т.е. поне 2 пъти седмично.
Рибата тон като такава, прясна или замразена, е много скъпа. След това трябва да го приготвите правилно: както в случая с месото, преварено парче тон става твърд и оскъден (протеините ще бъдат прекоагулирани), трудно смилаем. Вярно е, че по-малко благородните парчета се консервират, но тъй като няма хранителни вещества, няма риба от второ качество, тя все още е питателна и добра.
С прием на 25% протеини, по-малко от 5% мазнини и 0% въглехидрати, консервиран тон надвишава яйцето, както по отношение на ситост (гладен и наситен), така и по липиден профил (тонът няма холестерол и наситени мазнини) предпочитан консервиран в саламура (собствен сок), не си струва да увеличавате калорийния прием поради маслото, било то зехтин.
Консервираният тон е любимото „топинг“ на всички салати с листа, но също така работи чудесно в салати от ориз, картофи, пица или паста. И в сандвичи можете да сложите риба тон, или можете да го превърнете в паста (с малко масло, зелени маслини, подправки), която можете да ядете с пресни зеленчукови пръчици.
С 110cal/100g, тонът е еквивалентен на пилешки гърди или дори по-добър от него по отношение на храненето. В спортното хранене и отслабване консервираният тон е ненадминат продукт, няма много храни, които съдържат толкова много протеини и толкова малко мазнини. Плюс всички минерали в морската вода ", заключава диетологът Михаела Билич.
Здравейте! Казвам се Мунтеану Даниела и съм сред отговорните хора, които се грижат да сте в течение с всякаква информация от социален интерес, но и лична. Открих страстта си към журналистиката преди две години и мога да кажа, че професията не е никак лесна, но е изключително взискателна, пълна с динамика, която всеки ден носи нови предизвикателства. В същото време това включва голяма доза отговорност. Благодаря ви както за вашата оценка, така и за вашата конструктивна критика!