Балансиране на диетата ми по отношение на фибрите - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Здравейте всички,

балансиране

Преди няколко месеца взех решение да подобря диетата си. Трябва да се каже, че направих малко от всичко и всичко.

Първо събрах информация по темата, изчислих дневната си нужда от калории. След това започвам да изграждам седмична програма. Успях да намеря баланс в нивото на въглехидрати, мазнини и протеини на базата на ANC.

Сега включих понятието влакна. И там, както подозирах, наблюдението беше ясно: твърде много фибри (с неудобството, което това причинява). Тичам около 59 g на ден. Трудността за мен е да намаля тази цифра, като същевременно поддържам баланса на въглехидрати, липиди, протеини.

Много източници препоръчват да се консумират, за мъже под 50 години, ако си спомням правилно, между 30 и 35 грама на ден. И все пак попаднах на това: http: //www.apple-cider-vinegar [. ] aires.html (пасаж съдържа цифрата от 50гр. мнения по въпроса?)