Кой е най-добрият спорт за отслабване

„Яжте движение“, което често чуваме. Комбинирането на диета и спорт е от съществено значение за доброто здраве, но това, което знаем по-малко, е как да го направим. Колко часа спорт трябва да правим, за да загубим излишните килограми и да достигнем желаното тегло или кой спорт ни помага най-много за постигането на тази цел? ?

Експериментиране

Екип от испански изследователи отговори на всички тези въпроси, като проведе наистина забележително проучване. За да разберат кой спорт е най-ефективен за отслабване, тези изследователи помолиха 96 души с наднормено тегло да следват много специфична диета в продължение на 22 седмици. На възраст от 18 до 50 години всички тези хора трябваше да ядат предимно зърнени храни, плодове и зеленчуци и да следват три 51-минутни спортни сесии на седмица.

За да демонстрират кой вид спорт е най-ефективен, участниците бяха разделени в три групи: първата правеше изключително сесии за издръжливост и "кардио" (колоездене, бягане и др.), А втората правеше изключително сесии. Тренировки с тежести (флексии, кореми, клекове и др.), а третият комбинира двата вида физически упражнения.

---