Уелнес жаргон - определения и демистификации
И объркват ли ви термините, използвани от бригадата за здравословен живот? Ние ги декодирахме, така че най-накрая да знаете какво яде всеки, независимо дали е буквално или преносно.
Едва сте направили разлика между Бикрам и Виняса (между другото има две йога позиции), защото изведнъж сега всички говорят за предимствата на Наули - и сте почти сигурни, че това не е името на екзотичния нов треньор в залата. Но в света, в който живеем днес, където всеки месец се появява нова суперзърнена култура и тренировъчните тенденции се движат по-бързо от Usain Bolt, поддържането на уелнес жаргона може да бъде трудно. За щастие сме подготвили полезно ръководство за най-новите термини - заедно с обяснения как да ги използваме правилно. Можете да ни благодарите по-късно.
Водорасли мазнини
Това е зелената мазнина, която обикновено виждате на повърхността на водоемите, но нейните масла съдържат DHA, което е 97% от омега 3 мазнините в мозъка. Те намаляват възпалението и спомагат за намаляване на риска от хронични заболявания като рак, артрит или сърдечни заболявания. Забележка: изберете опцията за добавка, не пътувайте до най-близкото езерце.
Хвалете себе си. "А, все още ли приемате рибено масло?" Колко сладко! Поддържам ставите си във форма с помощта на водорасли. “
Животински поток
Тренировки, в които копирате движенията на животни - и когато казвам животни, имам предвид скорпиони, а не пекинези. Добър за унищожаване на мазнините и тонизиране от главата до петите.
Хвалете себе си. "Опитах се да пълзя като рак и трябва да призная, че работи чудесно."
Барефузия
Бригадата от уелнес ентусиасти обича хибридно обучение и съчетава три класически варианта: йога, пилатес и балет. Неговите предимства включват укрепване на корема, създаване на мускулна маса и подобряване на сърдечната честота. Подгответе чорапогащите си.
Хвалете себе си. „Отидох до бара снощи. Не, не тази, в която сервирам мохито. "
Кактусова вода
Сокът, извлечен от кактусовия плод - т.е. новата кленова вода. Не сте ли чували още за него? Всичко е наред, не сте загубили много. Предполага се, че това е бетелаин долдора - вид антиоксидант, който поддържа кожата ви млада.
Хвалете себе си. „Просто съм разстроен. Любимият ми супермаркет замени кактусовата вода с кокосова. Върнахме ли се през 2014 г. или какво става? “
Водните тренировки не са само за баби с плувни шапки с флорален принт. Floatfit съчетава движения с висока интензивност с балансиране на плаващ матрак. Той е насочен към няколко мускулни групи и се казва, че изгаря до 400 калории за 30 минути.
Хвалете себе си. „Наземните тренировки са твърде елементарни за мен в момента. Избирам да плавам. "
Жълто мляко
Не, не става въпрос за фетиша, на който се предполага, че Тръмп се е радвал в бившата хотелска стая на Обама в Русия (което той очевидно оспорва). Това е прякорът на куркума лате, който съдържа вълшебната подправка, чиито противовъзпалителни свойства са високо оценени.
Хвалете себе си. "Просто не мога да функционирам без моето жълто мляко."
Инфрачервени сауни
Изглежда сауните малко прекалено горещи? Инфрачервените сауни използват светлина за създаване на топлина, така че тялото ви се нагрява, но въздухът около вас не, което ги прави по-поносими. Поклонниците вярват, че подобряват кръвообращението и кръвното Ви налягане и дори могат да имат ползи против стареене.
Хвалете себе си. „Аз? Тук отивам на лека баня. Ти?"
Кетогенна диета
Диета, която елиминира въглехидратите и не е Аткинс. Замествате тестените изделия и хляба с мазнини, за да приведете тялото си в състояние на кетоза, при което то изгаря мазнините, за да получи енергия. Проучване в Съединените щати установи, че хората са загубили 2,2 килограма повече на тази диета, отколкото на диета с ниско съдържание на мазнини и калории.
Хвалете себе си. „В момента съм в кетоза. Не, това не е остров в Гърция. "
Орехови масла
Мислехте ли, че сте в тенденция, защото имате тръба кокосово масло у дома? Извинете, но сега всичко е свързано с ядки. Маслата от бадеми, лешници и макадамия получават вот на доверие от бригадата за уелнес, защото са добър източник на здравословни хранителни вещества, подобряват нивата на холестерола и намаляват риска от сърдечни заболявания и инфаркт. Както при бадемовото мляко, се казва, че домашните варианти са много по-добри. Но мисля, че тези в супермаркета работят също толкова добре.
Хвалете себе си. „Извинете, не мога да дойда на обяд днес - зает съм да изстискам шепа мазни ядки.“
Звучи като филм с участието на Меган Фокс и роботизирани автомобили, но всъщност това е изобретение на фитнес света, което може да осигури тялото й. Обичан от Ким Кардашиян и Алесандра Амброзио, той съчетава пилатес и бодибилдинг в машина, състояща се от серия дръжки, ролки и колани. 50-минутна тренировка изгаря до 700 калории.
Хвалете себе си. „Оттогава с„ Петдесет нюанса “не съм харесвал някои колани ...“
Видяхте ли тези снимки в Instagram с уелнес и йога пристрастявания, огънати отпред, с вдлъбнат стомах - казвахте ли, че са излезли от извънземна сцена? Трябва да издишате напълно, преди да изолирате корема си и да го издърпате в гръдния кош. Ентусиастите казват, че това прочиства храносмилателните ви органи и насърчава благосъстоянието. Казваме, че изглежда страховито.
Хвалете себе си. "Наули почиства вътрешността ми по-добре от две бутилки Пино на гладно."
Пробиотични чипове
Познавате ли онези кисели млека, похвалени от всички диетолози? Това са вариантите под формата на чипове. Примери: кокосов чипс и дехидратирано кисело зеле. Според Британската фондация за хранене пробиотиците подобряват симптомите на синдром на раздразненото черво и понижават кръвното налягане и холестерола.
Хвалете себе си. „Знаете ли дали в тези тортила чипс е добавено кисело зеле?“
Прочетете останалата част от материала в печатното издание на списание Cosmopolitan.