Кой е най-добрият спорт за бързо отслабване
Преди да разберете кой спорт е най-подходящ за бързо отслабване, струва си да обясните как се прави отслабването. Не е много сложен пъзел за решаване: просто изгаряйте повече калории, отколкото ядете ...
Ние изгаряме калории през цялото време, дори докато спим, но не в достатъчни количества, за да компенсираме приема на калории от храните, които „нормалният“ човек консумира ежедневно.
Следователно първото решение е да се ограничи този прием на калории чрез адаптиране на диетата им, но за мнозина това означава значителна и внезапна промяна в техните навици на консумация, както в качеството и количеството, така и в контекста на активен живот. Често става твърде трудно да се уважава в дългосрочен план.
Другото решение е да увеличите разходите си за калории, като практикувате спорт. Обикновено това работи най-добре, защото е по-лесно да добавите нещо към живота си, отколкото да се лишавате (както в случая с диета).
Освен това спортът може да бъде много приятен и дори да допринесе за вашето психическо благополучие в допълнение към това да ви помогне да отслабнете бързо. Но когато става въпрос за отслабване, всички спортове не са създадени еднакво ...
Много спортове позволяват бърз разход на енергия, което води до загуба на тегло, но най-добрият спорт за бързо отслабване и устойчиво е колелото.
Има няколко причини за това:
1. Защото това е много повече от просто "упражнение"
Изследването по темата е доста убедително: повечето хора, които спортуват чисто от необходимост, с единствената цел да постигнат цел като загуба на тегло, в крайна сметка се отказват.
До 80% от хората, които започват да спортуват за тази цел, хвърлят кърпата за по-малко от година.
Но карането на колело е усещане, че се връщате в детството. Можете да почиствате и изследвате, да обикаляте из красиви пейзажи и да се наслаждавате на чистия въздух.
Не гледате часовника си през цялото време, за да видите дали са изтекли „задължителните“ ви 30 минути. Наслаждавате се на возенето.
Поради всички тези причини, колоезденето е много ефективен начин за бързо отслабване, без дори да го осъзнавате или поне без да го направите основна цел.
Много по-вероятно е да накарате спортната си практика да продължи с времето, ако това се превърне в приятен навик, а не в „необходима“ болка.
2. Нежен е към ставите
Колоезденето е толкова нежно към ставите, че често се препоръчва като упражнение по избор за хора с артрит и други ставни състояния.
Разбира се, трябва да се уверите, че моторът ви е правилно настроен. Но с правилното прилягане и загрявка можете да ускорите темпото, без да натоварвате значително бедрата и коленете си.
Всъщност колоезденето е спорт, който се нарича „носен“, защото нямате пряк физически контакт със земята, колелата ви носят.
И обратно, бягането е спортен спорт, тъй като сте подложени на товар, еквивалентен на няколко пъти теглото на тялото ви, за да ви задвижва с всяка крачка.
Това причинява значителен стрес на ставите, поради което нараняванията са много по-чести (тендинит, стрес фрактури и др.).
Като се избягва този стрес, колоезденето може да се практикува много редовно и няколко часа подред, без риск от нараняване, което няма да е така при ударните спортове като бягане, скуош или като цяло всички спортове, които изискват бързо движение пеша.
3. Ще намерите приятели, които да ви придружават
Изследванията показват, че социалната подкрепа, особено ако имате един или двама трениращи приятели, значително увеличава вероятността въпросният спорт да се впише изцяло във вашата рутина в дългосрочен план.
Абсолютно необходимо е да подобрите физическото си състояние и да отслабнете бързо, но преди всичко устойчиво.
Колоезденето е такъв социален спорт, че подобно на стада биволи или слонове има специфична дума за „стадо велосипедисти“: пелотон.!