Кой е идеалният метод за изгаряне на мазнини Aerobic vs.

метод

Може би тези две концепции са най-често срещани сред тези, които искат да отслабнат, но много хора злоупотребяват с метода и тълкуват погрешно концепцията. Разбира се, това се дължи и на факта, че много фитнес модели и до днес публикуват снимките си на бягаща пътека като „кардио, защото не може да бъде пропуснато“.

Това се дължи и на факта, че повечето хора и до днес са осветени от убеждението, че кардио тренировките са изгаряне на мазнини.

Тук първо разбираме концепцията за изгаряне на мазнини. Изгарянето на мазнини е кулинарна формулировка, всъщност мазнините изгарят само в тигана. В нашия случай става въпрос за тялото печели енергия от мазнини. За да направите това, трябва да знаете, че това е бавен процес. Освен това тялото трябва да посегне към мазнините, защото тялото е в тях съхранява енергия и се подготвя за време на нужда. От друга страна, стига да има по-лесен източник на енергия за извличане, използвайте го.

Първият, от който ще се получава енергия, е гликогенът въглехидрати, съхранявани в черния дроб и мускулите. След това два случая получават енергия от възможни мускули или мазнини. Тук се появява разликата между аеробни и кардио тренировки.

Кардио тренировки в монотонно темпо дългосрочна издръжливост тренировка. (Монотонният темп ще бъде доста изразен по-късно.) Както подсказва името му, той използва и натоварва основно кръвоносната система. Няма значение дали е бягане или колоездене, поради темпото, което тялото ви не е в състояние да печели енергия от мазнини със същата скорост, с която тялото ви го използва.