Определяне на телесните мазнини
С помощта на устройства за измерване на телесните мазнини (в частния сектор най-вече телесни везни) можете Състав на тялото определяне на. Става въпрос за мастна маса, чиста маса и вода в тялото. Телесните мазнини съществуват в два склада:
- Жизненоважни (основни) мазнини
- Депо мазнини
Жизненоважни (основни) мазнини
Тази мазнина се съхранява в органите като костен, сърце, бял дроб, черен дроб, Бъбреци, Черва, далак и в мастните тъкани на Нервна система. Необходим е за нормална функция на тялото.
Депо мазнини
Тази мазнина се нарича под повърхността на кожата Подкожни мазнини съхранява и обслужва тялото като Енергиен резерв за време на нужда. То предпазва вътрешните органи срещу наранявания и заболявания.
Ето защо има препоръки за минимален процент телесни мазнини. Това е по-високо за жените, отколкото за мъжете. Мъжете трябва Процент телесни мазнини от 6% и жени от 9%. При бременни жени този дял е около 12%.
Препоръчителен процент телесни мазнини
20-24 години | 10,8 много добър | 14.9 добър | 19,0 средно | 23.3 лошо
25-29 години | 12.9 много добър | 16.5 добър | 20.3 средно | 24.3 лошо
30-34 години | 14.5 много добър | 18.0 добър | 21,5 средно | 25.2 лошо
35-39 години | 16.1 много добър | 19.2 добър | 22,6 средно | 26,0 лошо
40-44 години | 17.5 много добър | 20,5 добър | 23,6 средно | 26,9 лошо
45-49 години | 18.6 много добър | 21,5 добър | 24,5 средно | 27,6 лошо
50-54 години | 19.5 много добър | 22.3 добър | 25.2 средно | 28.3 лошо
55-59 години | 20.0 много добър | 22,9 добър | 25,9 средно | 28,9 лошо
60+ години | 20.3 много добър | 23.4 добър | 26.4 средно | 29,5 лошо
20-24 години | 18.9 много добър | 22.1 добър | 25,0 средно | 29,6 лошо
25-29 години | 18.9 много добър | 22,0 добър | 25.4 средно | 29,8 лошо
30-34 години | 19.7 много добър | 22,7 добър | 26.4 средно | 30,5 лошо
35-39 години | 21.0 много добър | 24,0 добър | 27,7 средно | 31,5 лошо
40-44 години | 22.6 много добър | 25.6 добър | 29.3 средно | 32,8 лошо
45-49 години | 24.3 много добър | 27.3 добър | 30,9 средно | 34.1 лошо
50-54 години | 25,8 много добър | 28,9 добър | 32.3 средно | 35,5 лошо
55-59 години | 27.0 много добър | 30.2 добър | 33,5 средно | 36,7 лошо
60+ години | 27.6 много добър | 30,9 добър | 34.2 средно | 37,7 лошо
Тези цифри са средни стойности и могат да се различават от другите таблици.
Тествайте храненето
Колко здрав е вашият хранене? Какво можете да подобрите в диетата си?
Тествайте се онлайн! Отговорете на това 20 кратки въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте храненето
Още информация
Повече информация по темата Определяне на телесните мазнини може да се получи от:
Допълнителна обща информация, която може също да ви интересува:
Всички теми, които са публикувани в областта на вътрешните болести, могат да бъдат намерени на: Вътрешни болести A-Z
Тест за коронавирусна инфекция
Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!
Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??
Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?
Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?
Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?
Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?