Кой чай ви помага да отслабнете - 6-те най-добри сорта!
Ако винаги сте се чудили „кой чай помага да отслабнете“, значи сте попаднали на правилното място.
Чаят е напитка, на която се радва цял свят. Може да се приготви чрез заливане на чаените листа с гореща вода и оставянето им да се стръмят за няколко минути, така че ароматът им да се абсорбира във водата. Или класическият начин с пакетчета чай. Тази ароматна напитка се прави най-често от листата на Camellia sinensis, вечнозелен храст, роден в Азия.
Как можете да отслабнете здравословно ?
Пиенето на чай е свързано с много ползи за здравето, включително със защита на клетките от увреждане и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Някои изследвания дори са установили, че чаят може да насърчи загубата на тегло и да помогне в борбата срещу мазнините на корема. Установено е, че някои видове са по-ефективни от други.
По-долу са дадени шест от най-добрите чайове за увеличаване на загубата на тегло и намаляване на телесните мазнини:
Кой чай ще ви помогне да отслабнете # 1 зелен чай
Зеленият чай е един от най-известните видове чай, който е свързан с много ползи за здравето. Той е и един от най-ефективните чайове за отслабване. Съществуват сериозни доказателства, свързващи зеления чай с загубата на тегло и телесни мазнини. В проучване от 2008 г. 60 затлъстели хора следват стандартизирана диета в продължение на 12 седмици, като редовно пият или зелен чай, или плацебо.
По време на проучването тези, които пият зелен чай, са загубили 3,3 кг повече тегло от групата на плацебо. Друго проучване установи, че хората, консумирали екстракт от зелен чай в продължение на 12 седмици, са имали значително намаляване на телесното тегло, телесните мазнини и обиколката на талията в сравнение с контролната група. Това може да се дължи на факта, че екстрактът от зелен чай има особено високо съдържание на катехини, естествено срещащи се антиоксиданти, които могат да засилят метаболизма ви и да увеличат изгарянето на мазнини.
Същият ефект се отнася и за матча, силно концентриран вид зелен чай на прах, който съдържа същите полезни съставки като обикновения зелен чай.
Кой чай помага при отслабване # 2 Puerh чай
Известен също като pu’er или pu-erh чай, пуер чай е вид китайски черен чай, който е ферментирал. Често се наслаждава след хранене и има земен аромат, който има тенденция да се развива, колкото по-дълго се съхранява. Някои изследвания върху животни показват, че пуер чайът може да понижи кръвната захар и кръвните триглицериди. Изследвания върху животни и хора показват, че пуер чайът може да насърчи загубата на тегло.
В едно проучване 70 мъже са получили или капсула с екстракт от чай Puerh, или плацебо. След три месеца тези, които приемаха капсулата за чай Puerh, загубиха с около 1 кг повече от групата на плацебо. Друго проучване при плъхове има подобни резултати и показва, че екстрактът от пуер чай има ефекти срещу затлъстяването и помага за потискане на наддаването на тегло.
Настоящите изследвания са ограничени до екстракт от пуер чай, така че са необходими повече изследвания, за да се види дали същите ефекти се отнасят до пиенето на чай от пуер като чай.
Кой чай ще ви помогне да отслабнете # 3 черен чай
Черният чай е вид чай, който е по-окислен от други видове, като напр зелени, бели или улун чайове. Окисляването е химическа реакция, която се получава, когато чаените листа са изложени на въздух, което води до покафеняване, което причинява характерния тъмен цвят на черния чай. Има много различни видове и смеси от черен чай, включително популярни сортове като Ърл Грей и английска закуска. Няколко проучвания са установили, че черният чай може да бъде ефективен за контролиране на теглото. Кой чай ще ви помогне да отслабнете
Проучване на 111 души установи, че пиенето на три чаши черен чай на ден в продължение на три месеца значително увеличава загубата на тегло и намалява размера на талията в сравнение с пиенето на контролна напитка, съдържаща кофеин. Някои предполагат, че потенциалният ефект на черния чай върху загубата на тегло може да се дължи на високите му нива на флавони, вид растителен пигмент с антиоксидантни свойства.
Едно проучване е проведено върху 4280 възрастни на възраст над 14 години. Установено е, че тези с по-висок прием на флавони от храни и напитки като черен чай имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от тези с по-нисък прием на флавони. Това проучване обаче изследва само връзката между ИТМ и приема на флавон. Необходими са повече изследвания, за да се разгледат други фактори, които могат да играят роля. Кой чай ще ви помогне да отслабнете
Кой чай ще ви помогне да отслабнете # 4 улун чай
Чаят Улун е традиционен китайски чай, който е частично окислен, превръщайки го между зелен чай и черен чай по отношение на окисляването и цвета. Често се описва като плодов, ароматен аромат и уникален вкус, въпреки че те могат да варират значително в зависимост от степента на окисление. Няколко проучвания показват, че чайът улун може да допринесе за загуба на тегло чрез подобрено изгаряне на мазнини и ускорен метаболизъм.
В едно проучване 102 души с наднормено тегло или затлъстяване пият чай улун всеки ден в продължение на шест седмици, което може да е помогнало за намаляване както на телесното тегло, така и на телесните мазнини. Изследователите предполагат, че чаят прави това, като подобрява метаболизма на мазнините в тялото.
В друго малко проучване на мъжете се дава или вода, или чай за период от три дни и се измерва скоростта на метаболизма им. В сравнение с водата, чайът улун увеличава консумацията на енергия с 2,9%, което съответства на изгарянето на средно 281 допълнителни калории на ден. Въпреки че са необходими повече проучвания върху ефектите на чая от улун, тези резултати показват, че улунът може потенциално да бъде от полза за отслабване.
Кой чай ще ви помогне да отслабнете # 5 бял чай
Белият чай се откроява от другите видове чай, тъй като се обработва минимално и се събира, докато чаеното растение е все още младо. Белият чай има напълно различен вкус от другите видове чай. Вкусът е фин, деликатен и леко сладък. Ползите от белия чай са добре проучени и варират от подобряване на здравето на устната кухина до унищожаване на ракови клетки в някои проучвания с епруветки. Въпреки че са необходими повече изследвания, белият чай също може да помогне при загуба на тегло и загуба на телесни мазнини.
Проучванията показват, че белият чай и зеленият чай съдържат сравними количества катехини, които могат да допринесат за по-добра загуба на тегло. В допълнение, изследване на епруветка показа, че екстрактът от бял чай увеличава разграждането на мастните клетки, като същевременно предотвратява образуването на нови мастни клетки. Имайте предвид обаче, че това е изследване с епруветка, така че не е ясно как ефектите на белия чай могат да се отнасят до хората. Необходими са допълнителни проучвания, за да се потвърдят потенциалните полезни ефекти на белия чай върху загубата на мазнини.
Кой чай помага при отслабване # 6 билков чай
Билковите чайове са инфузия на билки, подправки и плодове в гореща вода. Те се различават от традиционните чайове, защото обикновено не съдържат кофеин и не се правят от листата на Camellia sinensis. Популярни билкови чайове са чай ройбос, чай от джинджифил, чай от шипка и чай от хибискус. Въпреки че съставките и формулировките на билковите чайове могат да варират значително, някои проучвания са установили, че билковите чайове могат да помогнат при загуба на тегло и загуба на мазнини.
В едно проучване върху животни изследователите дават билков чай на затлъстели плъхове и установяват, че той намалява телесното тегло и помага за нормализиране на нивата на хормоните. Чай Ройбос е билков чай, който може да бъде особено ефективен при изгаряне на мазнини. Изследване с епруветка показа, че чай ройбос повишава метаболизма на мазнините и блокира образуването на мастни клетки. Необходими са обаче повече изследвания върху хора, за да се изследват ефектите на билковите чайове като ройбос върху загубата на тегло.
Изводът: кой чай помага да отслабнете?
Докато много хора пият чай само заради неговото успокояващо качество и вкусен вкус, всяка чаша може да му донесе и много ползи за здравето. Замяната на висококалорични напитки като сок или сода с чай може да помогне за намаляване на общия калориен прием и да доведе до загуба на тегло.
Някои проучвания върху животни и епруветки също показват, че някои видове чай могат да допринесат за по-голяма загуба на тегло, като същевременно блокират образуването на мастни клетки. Необходими са обаче проучвания върху хора, за да се проучи допълнително това. Освен това много видове чай са особено богати на полезни съединения като флавони и катехини, които също могат да допринесат за загуба на тегло. Кой чай ще ви помогне да отслабнете
В съчетание със здравословна диета и редовни физически упражнения, чаша или две чайове на ден могат да помогнат за насърчаване на загубата на тегло и за предотвратяване на вредните мазнини по корема.
Може да се интересувате и от: Отслабване със семена от чиа Загубете овесена каша за закуска
Други също разгледаха:
- Зеленият чай помага да отслабнете
- Опит за отслабване с чай Matcha
- Помага на джинджифила да отслабне
