Кой би искал да пробяга 12 часа, или близо 140 км! Дора Сафраник, с време за победа!
Кой би искал да пробяга 12 часа или близо 140 км ?! Дора Сафраник, с време за победа!
Ако имаше раздел "Удивителни постижения" на Trendalelke, определено щяхме да категоризираме нашето интервю с Дора Сафраник там. Дори си е поставила умопомрачителна цел: през 2022 г. тя иска да спечели 12-часово бягане. За целта ще трябва да изминете 137 км със средно 5 минути 26 секунди на километър. Всичко това - тогава - на 38 години, като майка на две деца.
Trendalelke.hu: Когато бягането ви заседна?
Дора Сафраник: Започнах през 2016 г., с една цел: исках да отслабна. В допълнение към семейството и работата, нямах време за фиксирани, подобни на фитнес упражнения, но винаги излизах да бягам, когато имах малко свободно време. През първите осем месеца провеждах четири тренировки на седмица, така че го мразех.
Скоро обаче се заехте да изградите малък екип около себе си на страницата Run Me Facebook. Преобърнахме се от омраза към поклонение?
Дори създадох сайта, за да се мотивирам, исках да участвам в общност. Знаех, че ако човек вече кандидатства, не можех да го направя, че не излизам, така че това ще изгради по-силен ангажимент в мен. Все повече хора се присъединяваха към мен, чувствах се насърчен от тях, а междувременно постигнах и целите си: минусовите килограми, зададените резултати дойдоха и се влюбих в бягането доста бавно. Ако пропусна няколко дни, не се чувствах добре в кожата си и скоро се събра образът, че това е причинено от липса на спорт. Облекчаването на стреса, перфектната терапия, всъщност дългосрочното бягане би било вид лек наркотик, тъй като тялото свиква с производството на ендорфини и го изисква постоянно.
Бременността също не отнема настроението или енергията ви от бягане. Трябваше да се биеш с гинеколога, за да дадеш зелена светлина?
Тичах до 16-та седмица, след това вече не вървеше добре. На 8 седмици обаче отидох на друго състезание от 31 километра. Моят лекар ми позволи да бягам четири полумаратона седмично до 20 седмица, със строг контрол на сърдечната честота. Тялото ми, от друга страна, първо посочи, че му е достатъчно, затова започнах постепенно да намаля разстоянията, след това просто вървях и накрая го пуснах.
След като Лили пристигна, сигурно сте чакали да изчистите праха от маратонките!
Нана! След четири седмици и половина се осмелих да изляза за първи път, просто джогинг малко над две мили. Шест седмици след първата си бременност се вписвам в най-малкия си тоалет, но сега тялото ми се възстановява по-трудно. Зависи от много фактори, но с постоянство и внимание знаех, че отново ще остаря. Не можах наистина да изградя система през първия период, тъй като Лили беше преди всичко. По време на сън партньорът ми Дейвид се грижеше за него, тогава избягах малко от дома.
Според тях тя ще ви подкрепи в постигането на целта ви.
Разбира се, поисках вашето мнение за 12-часовото бягане и считам, че съм много щастлив, че получавам максимална подкрепа от него.
Когато успяхте да започнете съзнателно структурирани, редовни тренировки?
През октомври почувствах, че искам да ме вземат на сериозно и не след дълго намерих подходящия асистент в екипа на Plandurance. Започнах контролирани сърдечни ритъми с темпове от 9:20, след което Золтан Стокингер "Стоки" го взе под крилата си през март и в момента мога да ходя с темп от 5:30 със същия пулс.
Полумаратонът на Wizz Air Будапеща през септември беше страхотен етап и отличен тест. Вие сте доволни от резултата си?
Изтичах предишния си полумаратон на Wizz Air за 2 часа 25 минути и умрях и в него, така че знаех, че определено ще завърша за много по-добро време сега. Бях развълнуван да започна и мога да кажа, че съм минал страхотно състезание за тренировки! Бягах при максимално съответствие с предписаните стойности на сърдечната честота, което доведе до полумаратонно изпълнение в рамките на 2 часа. Това означава, че със Стоки се подобрихме с 27 минути по време на моята шестмесечна съвместна работа през моите 21,1 км разстояние. Въпреки че метеорологичните условия не бяха точно идеални. Тичахме в жегата, сянката е почти нищо, но тъй като актуализацията ми мина перфектно, безизходицата беше избегната.