Кои са петте най-добри храни, които ви помагат да отслабнете, но също така и първите пет храни, които ви напълняват
Искате ли да свалите няколко килограма? След това трябва да знаете кои са петте храни, които ви помагат да отслабнете, но също и тези, които ви напълняват.
петте най-добри храни, които ви помагат да отслабнете, но също така и първите пет храни, които ви напълняват
Интервюирана по време на предаването Neatza с Ръзбван и Дани, д-р Лора Ене, специалист по хранене и диабет, ни обясни какви храни трябва да ядем, когато искаме да отслабнем, но също и тези, които са ни нужни, за да отслабнем. избягваме ги, защото имат обратен ефект.
Ще започнем първо с 5-те най-добри храни, които ви напълняват.
- Първо място го заема масло.
Колкото и здравословно да е, колкото и да е екстра върджин, студено пресовано и колкото и да се опитваме да го получим с най-добро качество, олиото, включително зехтинът, ви прави дебели като свинска мас. 1 супена лъжица масло се равнява на 100 калории.
Следователно, колкото и вкусно и здравословно да е, маслото трябва да се консумира умерено, т.е. 3-4 впръсквания на салата и една супена лъжица масло на 1 кг храна.
- Второ угояване храна е масло нито маргарин не е по-добре. Всички сосове на основата на масло или маргарин трябва да се избягват, особено тези на пазара, ако се стремим да отслабнем! Тези съставки също имат лоши мазнини, много по-лоши от животинските мазнини и влияят на здравето на тялото.
Свинският бекон не е най-лошата мазнина в света, но транс-мазнините, намерени в майонезата, които първоначално са получени от растителни мазнини, които са били трансформирани чрез хидрогениране, за да продължат по-дълго. Как да различаваме добрите и лошите мазнини? Добрите са течни при стайна температура, а лошите остават твърди (кокосово масло, палмово масло и др.).
- На трето място са мазни плодове които хапваме през целия ден: ядки, лешници, бадеми и т.н. Те, дори ако са много здравословни и се препоръчват особено при сърдечно-съдови заболявания, са много калорични и ви правят много дебели. Трябва да се консумира с голямо внимание, не трябва да се надвишава порцията от 30-50 грама на ден!
- На четвърто място са сладкиши и шоколад, за които е известно колко калорични са те.
- И нататък пето място чинове сирене. Отлежалите сирена, особено френските, ви правят по-дебели от шоколада.
Ето петте най-добри храни, които ни помагат да отслабнем:
- На първо място е водата. Водата е единствената храна, която няма калории и може да се консумира както винаги се препоръчва, т.е. до 2 литра на ден, при условие че не е подсладена.
- На второ място са зеленчуците и зеленчуците. Те имат много фибри и минерали.
- На трето място са меките млечни продукти, обезмаслените, но не непременно тези с 0,1% мазнини, тъй като им липсват свойства, поради процесите на преработка и пастьоризация, през които са преминали.
- На четвърто място са пълнозърнести тестени изделия, ориз и дори пълнозърнест хляб. Правилно приготвен и яден умерено, той ни помага да отслабнем, защото осигурява на тялото необходимите въглехидрати. Не трябва да изключваме напълно въглехидратите от нашата диета, когато искаме да отслабнем!
- На пето място е постно месо, който е пълен с протеини и други важни елементи за имунитета на организма, особено през студения сезон.
- ТО
- М
- М
- J
- V
- С
- д
| 20:30 ч. | Готвачи в Cutite | |
| 18:45 ч. | Брижит и Пастрами | |
| 8:00 вечерта. | Клетвата | |
| 23:45 | Xtra Night Show | |
| 20:30 ч. | Готвачи в Cutite | |
| 22:00 | Jador True | |
| 17:00 | Директен достъп | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 ч. | Готвачи в Cutite | |
| 22:30 | жертва | |
| 9:00 | Зорница | |
| 8:00 вечерта. | Мечтайте за любов | |
| 08:00 | Ница с Ръзван и Дани | |
| 14:00 | Булка | |
| 19:45 ч. | Доклад за шоубизнеса | |
| 22:00 | ценнет | |
| 12:00 | Наблюдател 12 | |
| 20:30 ч. | екс фактор | |
| 22:00 | Джани Кирита - Обучен в училището за живот | |
| 11:00 ч. | Baywatch | |
| 8:00 вечерта. | Познавам те от някъде | |
| 13:30 ч. | Булка | |
| 19:00 ч. | Обсерватория 19 | |
| 18:45 ч. | Залепете майки джуджета | |
| 8:00 вечерта. | iUmor | |
| 8:00 вечерта. | узурпатор | |
| 13:00. | Най-якото на паркинга |
Антена 1 започва снимките за Адела, нов фантастичен сериал, продуциран от Руксандра Йон и Dream Film Production.
Този сайт е създаден и управляван от Digital Antena Group. всички права запазени.