Кои са най-добрите разделени състезателни приложения
21 декември 2020 г., 15 минути време за четене
Искате да се върнете във форма с помощта на работещо приложение ?
Няма проблем: частични приложения ще ви позволи да приемете редовен ритъм на спорт и да приведете тялото си в добро състояние. Всъщност, независимо дали става въпрос за вписване в професионален график или за практикуване през почивните дни със семейството, има всичко, което може да се спечели !
Фракционната раса позволява да се редуват фази на бързи и бавни състезания, за да се адаптират към всички спортни нива. По този начин от най-начинаещия до най-потвърдения е напълно възможно за да адаптирате вашето ниво и практика от бягане към желанията му или до здравословното му състояние.
Интервалът е идеален за ученици, желаещи да работят върху издръжливостта си, като практикуват няколко скорости джогинг. Независимо дали става въпрос за бягане сред природата или пистата, приложението на интервала ще определи няколко интервала на тренировка и ще проследи вашия спортен напредък.
Защото това е силата на нашето време: смартфоните ни позволяват спортувайте с лекота. Приложение за изтегляне и да тръгваме! Все още трябва да знаете кои ви позволяват да правите фракционно бягане възможно най-доброто.
Открийте нашата селекция от най-добрите фракционни приложения, за вас и само за вас !
Сплит състезания, какво е това ?
Интервалното бягане е спортно упражнение, което се състои от редувайте физическо усилие и последователност на почивка. Също наричан "Интервално обучение", Разделеното бягане е състезание, при което спортистите бягат за определен период от време, след това спират за почивка или намаляват скоростта си, преди да продължат с нормално темпо. The възстановителни последователности и състезанията могат да бъдат по-кратки или по-дълги.
Наистина може да е така къс или дълъг разделен ход. В случая на бързото разделно бягане, бегачите бягат за няколко секунди или минути и след това също почиват за няколко секунди или минути. В случай на дълъг сплит бяг, бегачите могат да изминат няколко километра, преди да направят почивка и да продължат. В този случай времето за почивка също се удължава. Те трябва да бъдат повече или по-малко пропорционални.
За да започнете интервално бягане, както при всяко друго нормално бягане, трябва започнете с малко загряване. След това можете да бягате около 15 минути с доста бавно темпо. Ставите също трябва да се затоплят.
След това всеки бегач определя кое измерване иска да вземе като еталон. Някои избират километрите, други времето. По този начин някои спортисти ще спрат след 5 минути, докато други няма да спрат на 5 километра. За всеки неговата мерна единица.
Но бъдете внимателни, разделеното състезание не е състезание по безделник. За да може бягането да има ползи за здравето и фитнеса, е необходимо това общото време на работа надвишава времето на работа, което можете да завършите при непрекъснато бягане. С други думи, ако сте свикнали да бягате един час без спиране, интервалното ви бягане трябва да съответства на повече от час усилия, плюс последователности за възстановяване.
Ако сте нов в разделянето на състезания, тогава ще ви трябва да знаете вашите физически възможности по време на „нормално“ състезание. Това ще служи като еталон за намиране на правилното темпо в разделени писти. След това всеки трябва да види дали предпочита да спира редовно, но за по-кратък период или да спира по-рядко, но има по-дълго време за възстановяване. Това решение зависи от ритмите на всеки.
Ако разделеният цикъл е изпълнен правилно, той може да има много ползи за тялото и физически способности. Практикуването на разделени писти ви позволява да бягате по-бързо, да управлявате различни походки или да се научите да не се уморявате твърде бързо. Всъщност, в началото на състезанието, ние сме склонни да стартираме много бързо, защото сме в пълен капацитет. Може да бъдете тренирани и от други бегачи. Тогава дробното състезание ни учи да уважаваме по-добре своя ритъм с напредването на състезанието.
Сплит тичането също е чудесно за правене работят сърдечно-дихателната система. Всъщност, благодарение на останалите последователности, тялото поема дъх, за да започне отново. Всеки бегач се научава да управлява по-добре дишането си, за да продължи по-дълго, отколкото при непрекъснато състезание.
Всеки може да участва в сплит състезанието. Това правим естествено, когато се захващаме със спорт. Тичаме няколко минути и след това спираме, когато останем без дъх, преди да потеглим отново. Въпреки че е по-малко структуриран, той все още е раздробена раса.
Смартфонът е идеален инструмент за подкрепа на бегачите и за гарантиране на спазването на времето.