Кои са най-добрите макроси за отслабване

Технически това може да бъде постигнато чрез просто елиминиране на броя на бургерите за бързо хранене, които ядете всеки ден, и намаляването му. Ако обаче искате да изпитвате постоянни промени в тялото си, да бъдете здрави и да подобрите фитнеса си, може да е полезно да проучите каква част от всяко макро-хранително вещество консумирате.

Три основни макронутриенти (макроси): въглехидрати, мазнини и протеини. Всички те са необходими за вашето здраве и работоспособност, но могат да се комбинират по безкрайни начини. Въглехидратите сами варират от кетогенна диета до много малко въглехидрати, където не консумирате почти никакви въглехидрати и много мазнини, до въглехидрати, при които приема на въглехидрати се променя ежедневно според вашия тренировъчен план.

В днешно време е достатъчно лесно да направите бързо търсене в интернет и да намерите стотици различни диетични планове, които идват с различни нива на сложност и крайници. Първоначално обаче е най-добре повечето хора да поддържат добър баланс между трите макроса от диетата и да се фокусират само върху качеството и последователността.

Повечето американски диети са богати на мазнини и въглехидрати и нямат достатъчно протеини. Доказани проценти за справяне с такива дисбаланси:

---