Критската диета - мит или успех Радио Крит
Връзката между диетата, рисковите фактори и болестите е установена за първи път през 1958 г. в проучването от седем държави. Критяните се справили най-добре и се родил митът за особено здравословното хранене на гръцкия остров.
Но какво е за фонтана на младото гръцко хранене? Факт е: плодовете, зеленчуците и рибата са, както и при диетата на критяните, основен компонент в почти всяка диета. Тази част от критската диета може да бъде поета и от германците в менюто. Зехтинът, който е закрепен в средиземноморската диета, трябва да се използва пестеливо. Консумирането на средно 30 литра зехтин годишно всъщност е вредно за здравето на Централна Европа. Критяните, от друга страна, имат адаптиран метаболизъм, така че да не могат да бъдат увредени от количеството зехтин.
Средиземноморска диета, но правилна
Никой режим за отслабване не може да се откаже, а краткосрочната загуба на тегло след сривна диета не продължава без промяна в диетата. За да се изхвърлят килограмите, тялото не трябва да се снабдява с повече от 1200 килокалории на ден. Някои типични островни деликатеси обаче могат лесно да бъдат заменени, така че съдържанието на калории в ястията да бъде намалено.
- Пълнозърнести вместо пшеница
Дори ако критяните имат бял хляб на масата, чиабата от спелта или пълнозърнест е по-подходяща за средиземноморската диета. - Плодове вместо пържена храна
Мазнини, приготвени и пържени като критски Loukoumades (Медени топки) са истински калорични бомби. Крит предлага много местни сортове плодове, които могат да бъдат по-добре интегрирани в диетичния план. - Червено вино вместо узо
Висококалоричните ракии като узо, раки и метакса не трябва да се консумират на диетата на Крит. От време на време по малка чаша червено вино прощава теглото.
Побира се дори на почивка
В допълнение към промяната на вашата диета, имате нужда от повече, за да поддържате форма в дългосрочен план. Здравословният начин на живот е възможен само чрез комбинация от хранене, тренировки за издръжливост и тренировки с тежести. Много упражнения могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието у дома или, разбира се, да се практикуват на почивка в Крит. Изискващите преходи в планините на острова изграждат вашата издръжливост. Ако скочите в морето, можете да използвате охлаждането като тренировка по плуване. Тогава пясъчният плаж ви кани на тренировка за укрепване на мускулите. Плажен волейбол, бадминтон и плажна топка са прости спортове, които също вървят много добре с един ден на плажа. Спортните единици обаче не трябва да се практикуват в обедните горещини през летните месеци. Сутрешните и вечерните часове са по-добри за тренировка.
streamplus.de
Тук можете да намерите добри рецепти от Мария ...