Кои са най-добрите източници на растителен протеин

растителен

Заклевате ли се в силата на растенията и вашата диета по същество е веганска? Вашето обкръжение обаче продължава да повтаря, че ще имате недостиг на протеини? Ние правим равносметка на растителни протеини: храни, богати на растителни протеини и сравнение с животински протеинови източници (суроватка, месо, нискомаслено извара).

Съдържание

Растителни протеини: качество на протеините

Обучен от метаболизъм, протеините са основните градивни елементи на вашите клетки. Вашето тяло ги събира от 20 различни аминокиселини, 9 от които се считат за основни. Основните аминокиселини са аминокиселини, които организмът не може да произведе сам, така че те трябва да идват от храната. Има два вида протеини: животински протеини и растителни протеини.

Това, което желаете отслабване или ти мускул, протеините са най-добрите ви съюзници, за да получите тялото на мечтите си. Ето защо е важно да покриете вашите нужди от протеин. Не знаете ли какви са ежедневните ви нужди от протеини? Нашите Безплатна проверка на тялото ще ви уведоми за вашите нужди от калории и макроси.

Трудно ли е да увеличите количеството протеин в ежедневната си диета? Например можете да замените определени храни с храни, по-богати на протеини: нашата Веган протеинов хляб, например съдържа повече протеини и влакна, и по-малко от въглехидрати отколкото конвенционалния хляб. Освен това е свеж отвън и мек отвътре. С нашия протеинов хляб ще бъдете по-сити за по-дълго време, отколкото с хляб от пшенично брашно.

Не всички протеини са еднакви. Това е преди всичко аминокиселинен състав и лекота на храносмилане които определят качеството. Чували ли сте някога за биологична стойност ? Той показва колко грама хранителни протеини (на 100 g) тялото ви може да включи в протеина, който произвежда самостоятелно. Плюс едно хранителният протеин е подобен на протеините в тялото, плюс това стойност ще бъде Високо.