Цитрусови плодове, коледни плодове и източник на енергия - Вашата аптека; Farmacia Ta
Цитрусовите плодове са плодовете на сезона и никой не може да отрече това. Те са сочни, вкусни, пълни с витамини и антиоксиданти и са много здравословни. Цитрусовите плодове ни помагат да не напълняваме по време на празниците, предпазват ни от диабет тип II, намаляват вредното въздействие на холестерола и укрепват имунната система. Последните проучвания показват, че антиоксидантите, открити в цитрусовите плодове, поддържат костите и ставите здрави с напредването на възрастта.
Портокалите например подобряват здравината на костите, като намаляват загубата на костна маса.
Независимо дали ги ядем пресни или ги консумираме под формата на сок, цитрусовите плодове са насладата от празниците и са златната мина на здравето. Цитрусовите плодове съдържат големи количества фитохимикали, които намаляват риска от много хронични заболявания, включително затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и рак. Хесперидинът е естествено вещество, намиращо се в цитрусовите плодове и е биофлавоноид, който намалява високото кръвно налягане, понижава "лошия" холестерол и намалява развитието на тумори. По-специално грейпфрутът съдържа флавоноид, наречен нарингин, който насърчава изгарянето на мазнините и предпазва тялото от свободните радикали.
Цитрусовите плодове са на върха в списъка с плодове, които съдържат фолиева киселина, водоразтворим витамин, който поддържа различни процеси в организма, като производството на червени кръвни клетки, регенерацията на клетките и т.н.
Цитрусите укрепват имунната система
Всички знаят, че цитрусовите плодове са богати на витамин С, антиоксидант, необходим за правилното функциониране на имунната система. Витамин С помага за производството на бели кръвни клетки, ключът към борбата с инфекциите. Само един портокал на ден дава на възрастен витамин С, от който се нуждае. Така че, за да предотвратите настинки, които засягат голяма част от хората през студения сезон, яжте цитрусова салата или пресен цитрус, особено между богатите обяди, които приемате за празниците.
Цитрусови плодове, богати на калий и полезни в диетата
Те съдържат значителни количества калий. Много е важно за поддържането на електролитния баланс в тялото, за правилното функциониране на сърцето, мускулите, нервите и бъбреците. Поради нивото на калий, редовната консумация на цитрусови плодове, не само по Коледа, намалява риска от високо кръвно налягане, миокарден инфаркт и инсулт.
Нека не забравяме това Също така е идеален избор за програми за отслабване. Те са нискокалорични и пълни с диетични фибри, особено с пектин. Това забавя чревната абсорбция и храносмилането на храната, което води до чувството за ситост много по-бързо, като по този начин намалява риска от преувеличение, когато седим на масата.
След бягането и изтощаването на празниците, цитрусът ви дава необходимата енергия, за да можете да се насладите на партитата, които следват. Тези плодове осигуряват и различни хранителни вещества, които помагат при симптоми като менопаузата.