Банани за добро храносмилане - изпразнени за 110 минути! Списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и новини
Може да е единственият плод, който всички обичат без изключение, но всеки е различен. Има такива, които са малко незрели, зелени, някои, които обичат да ядат само когато са узрели до хубаво жълто, а има и такива, които чакат загорелия, но все пак вкусен вид отвън. Така или иначе ядете, бананите са не само вкусни, но и здравословни!
Банан като плод за отслабване?
Трябва да знаете, че бананите са много калорични. Средният банан (100 g) може да съдържа до 90 калории с 23 g въглехидрати, 1 g протеин и 0,33 g мазнини. За разлика от това, по-малка ябълка (100 g): 52 калории, 13 g въглехидрати, 0,26 g протеин, 0,17 g мазнини. Така че почти половината от всичко.
Тъй като добрите свойства на бананите компенсират факта, че той съдържа малко повече калории, той може смело да бъде включен или в диета, или в диета. В крайна сметка, диетите също се нуждаят от сладък вкус и този твърд плод все още съдържа по-малко калории и повече витамини, отколкото парче торта.;) Бананите ще бъдат вашият безупречен спътник в диетата!
Съдържание на витамини
Вече говорихме за хранителното съдържание на бананите, сега нека разгледаме какви витамини и минерали съдържа. Не искаме да изброяваме цялата ABC, но факт е, че бананите съдържат почти всички видове витамини и минерали, които могат да бъдат препоръчани за ежедневен прием: цял набор от витамини A, C, E, K и B се крият. в плодовете. Също така е с високо съдържание на магнезий, калий и калций. Благодарение на комбинацията от витамини от група В и магнезий, той също има добър ефект върху сърцето, кръвното налягане и нервната система. Бананът е идеалният избор за завършване на стресиращ ден (или дори за подготовка за закуска).
Съдържанието на калций и калий предпазва костите, а също така помага за поддържане на баланса на течностите. Само за да увеличим консумацията на банани, ние разкриваме, че въпреки бледия си цвят, желязото и цинкът също се намират в този вкусен плод.