Кои са най-добрите добавки за понижаване на нивата на кръвната захар (кръвната захар)

Кои са най-добрите добавки за понижаване нивата на кръвната захар (кръвната захар) при хора с преддиабет или диабет?

Ако има една област, в която добавките са много ефективни, това е тази. Има много молекули, предимно от естествен произход, които могат да понижат нивата на кръвната захар и да подобрят ежедневието на хората с диабет. По същество тези добавки помагат за намаляване на нивата на кръвната захар чрез 3 различни механизма:

Повишаване на секрецията на инсулин, което помага на кръвната захар да влезе по-лесно в клетките.
Насърчаване на гликолизата, процес, който разгражда захарта до енергия.
Забавяне на синтеза на захар в черния дроб от невъглехидратни резерви (неоглюкогенеза).

Берберин: със сигурност най-впечатляващият

Берберинът е основният компонент на няколко традиционни лечебни растения като Rhizoma coptidis и Berberis vulgaris (берберисът). Това е може би най-ефективното природно средство за понижаване нивата на кръвната захар.

Както показват кръвните тестове, той е в състояние да понижи глюкозата на гладно и глюкозата след хранене (която се измерва след хранене) и в същото време да има положителен ефект върху теглото (1-4).

Неотдавнашно проучване показа, че приемането на 500 mg берберин два пъти дневно в продължение на 3 месеца води до драстични подобрения в нивата на кръвната захар и нивата на Hba1c (най-доброто отражение на нивата на кръвната захар за определен период от време) (5). Друг показа, че берберинът е поне толкова ефективен, колкото метформин, лекарството, което най-често се предписва от лекарите за хора с диабет. (6).

Неотдавнашен мета-анализ (7), т.е. H. "супер проучване", което включва всички сериозни проучвания, публикувани по темата, завършено през февруари 2015 г., чеБерберинът е ефективен, за „подобряване на диабет тип 2“, „подобряване на хиперлипидемията“ и дори „намаляване на високото кръвно налягане“ без странични ефекти! Това "супер проучване" се основава на 27 клинични проучвания, т.е. Експерименти, проведени директно върху хора.

Правилната доза: една капсула берберин 500 mg непосредствено преди или след двете най-големи хранения за деня.

Витамин D: фактор, който не бива да се пренебрегва, особено ако имате наднормено тегло

Въпреки че витамин D е органично вещество, което е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, почти 80% от западното население и почти всички хора на възраст над 60 години не достигат препоръчания прием.

В допълнение към решаващата си роля в усвояването на калция, витамин D намалява риска от инсулинова резистентност, патологичен процес, който се проявява при хора с диабет и влошава заболяването. Твърди се, че този положителен ефект е по-изразен при хора с наднормено тегло: Проучване показа, че хората със затлъстяване са 12 пъти по-склонни да развият инсулинова резистентност, ако нивото на витамин D е недостатъчно (8).

Но този ефект е видим и при хора с нормално тегло: Приемът на витамин D3 при здрави хора (420 IU на ден за една година) повишава нивото на витамин D в кръвната захар (от 13 ng/ml до 24 ng/ml), намалява нивата на кръвната захар на гладно ( от 88,3 mg/dL до 85,3 mg/dL) и значително подобрена инсулинова резистентност (от 1,17 до 0,84) (9). Друго проучване показва, че дневна доза от поне 500 IU витамин D намалява риска от диабет тип II с 10 до 40%, в зависимост от първоначалното ниво на циркулиращ витамин D (10).

Правилната доза: една таблетка на ден витамин D3 1000 UI за поне 3 месеца, в идеалния случай през зимата, за да компенсира липсата на слънце.

Женшен: тоник, който също понижава кръвната захар

Намаляването на кръвната захар не е основната полза от жен-шен: способността му да тонизира тялото и да стимулира имунната система на уморените или изтощени хора е по-важна.

Но това е свойство, което е доказано в клинични проучвания: проучване върху възрастни хора с диабет тип 2 показа, че приемането на стандартизиран екстракт от 10% гинзенозиди дневно (3 пъти по 1 g дневно в продължение на 2 месеца, 40 минути преди всяко хранене) понижава нивото на кръвната захар на гладно (-0,71 mmol/L) (11) и нивото на HbA1c (-0,3%). Друго проучване показа, че стандартизираният женшен може също да понижи нивата на кръвната захар след хранене, без да променя секрецията на инсулин и без да причинява странични ефекти. (12).

Добрата дозировка: 3 до 4 капсули женшен, стандартизирани до 30% гинзенозиди (активните съставки) непосредствено преди хранене.

Хром: минерал, който увеличава ефектите на инсулина

Хромът е микроелемент, който е от съществено значение за правилното функциониране на организма. Една от особеностите му е, че повишава чувствителността на тъканите към инсулин, което естествено помага за понижаване на кръвната захар и нивата на инсулин. За съжаление, интензивното земеделие и модерното рафиниране намаляват съдържанието на хром в храната. Освен това епидемиологичните проучвания показват, че нивата на хром намаляват с възрастта и че тази ситуация е свързана с развитието на диабет тип 2.

Мета-анализ на 41 клинични изпитвания на добавки с хром (за дози, вариращи от 1 до 1000 µg за периоди между 3 и 8 месеца) установи, че е ефективен при понижаване на кръвната захар на гладно и нивата на HbA1c при хора с диабет ( 13).

Правилната доза: 2 капсули Crominex® 3+ (или 2 x 400 µg) след двете основни хранения за деня.

Алфа-липоева киселина: универсалният супер антиоксидант за хора, засегнати от това заболяване от няколко години

Алфа-липоевата киселина (ALA), която присъства във всички клетки на тялото, се използва все по-често в продължение на няколко години, за да „ограничи“ въздействието си върху хората с диабет.

Пероралното приложение намалява симптомите на свързаните с диабета невропатии като болка, изтръпване и изтръпване на краката. Но скорошно проучване показа, че количествата от 300 до 1200 mg на ден подобряват чувствителността към инсулин и намаляват нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2 (14).

Правилната доза: 3 капсули d’Acide R-lipoïque (3 х 100 mg), разпределени през целия ден в продължение на няколко месеца.

В по-малка степен те са ефективни и при понижаване нивата на кръвната захар: Куркумин, фибри, екстракти от Gymnema sylvestre, силимарин.

За да се намалят нивата на кръвната захар, те трябва да се избягват.: Ниацин, храносмилателни ензими, CLA (конюгирана линолова киселина), масло от крил и витамин С.