Кои са ключовите моменти от деня, когато трябва да пием вода? Това е жизненоважно за правилното функциониране на
Снимка от Lucas Sankey в Unsplash
За здравето на тялото е жизненоважно винаги да бъдете добре хидратирани. Затова трябва да пием вода винаги, когато сме жадни, но изследователите са откривали няколко пъти през деня, когато тялото ни се нуждае още повече.
На сутринта, веднага след като се събудим
Чаша или дори две вода, сутрин в първия час, след събуждане, активира органите, стимулирайки метаболизма. Освен това, ако добавим малко лимонов сок към него, ще стимулираме прочистването на храносмилателната система от токсини, натрупани през нощта.
Преди ядене
Ако изпием чаша вода 15-30 минути преди всяко хранене, ще помогнем на храносмилането и ще контролираме апетита. От друга страна, трябва да бъдем много внимателни с водата, консумирана по време на хранене - тя ще се смеси със стомашни сокове и ще попречи на храносмилането.
В 17.00 часа
По това време в организма настъпва физиологична хипогликемия. Поради тази причина желанието за сладко също ще се увеличи. Затова би било препоръчително да изпиете чаша вода, за да помогнете на тялото да функционира по-добре.
Преди банята
Ако изпием чаша вода преди да влезем в душа, по този начин ще допринесем за лекото понижаване на кръвното налягане, разширявайки кръвоносните съдове. Особено хората със сърдечни проблеми трябва да се хидратират, преди да подлагат тялото на температурни колебания.
Преди и след фитнеса
Преди да отидете на фитнес, от съществено значение е да останете добре хидратирани. Водата помага за предотвратяване на мускулна треска, дава енергия и помага за регулиране на нивата на течности в тялото. Препоръчително е да се консумират 300 ml вода преди тренировка и поне по време на нейното развитие.
Преди лягане
Особено в случай на сърдечни проблеми се препоръчва да се яде преди лягане, за да се предотврати инфаркт и инсулт. Инфарктът се появява особено в ранните сутрешни часове, именно поради сгъстяването на кръвта, поради дехидратация.