Кои са храните, които помагат на вниманието и паметта на вестник „Здраве“
Зелени листни зеленчуци, сьомга, зелен чай, пиян сутрин или горчив шоколад ... Това са само няколко храни, препоръчани за увеличаване на силата на концентрация, за подобряване на паметта и вниманието. Ако искате да откриете други храни, ви каним да се вслушате в препоръките на Симона Драгомир.
Д-р Петра Брахт: Прекъсващ пост. Най-простата формула за дълголетие, гъвкавост и здраве
Каква диета ви подхожда?
Проф. Д-р Gh. Mencinicopschi: Хранителни дефицити и хронични заболявания. Индуцирани от лекарства хранителни дефицити
Проф. Д-р Gh. Mencinicopschi: Зърнени култури с глутен и целиакия. Когато пшеницата може да ни разболее
Добре намерено, мили мои! Бързото темпо, в което живеем, винаги в движение, опитвайки се да преминем през множество ежедневни задачи, често ни уморява и ни кара да загубим способността си да се концентрираме. Често ли губите търпението и вниманието си? Или да няма същото представяне по време на работа? Е, ако сте били на лекар и не са установени конкретни органични причини, проблемите могат да бъдат решени с помощта на диета и начин на живот.
Консумирането на храни, колкото е възможно по-естествени, без химически добавки и без излишна захар, помага на тялото да има повече енергия. Някои храни могат да окажат голямо влияние върху мозъчната дейност, като подкрепят способността за концентрация, внимание и памет. Сокът от цвекло например активира силно кръвообращението. С уникален състав, цвеклото се счита за отлична храна за мозъка и сърцето.
Сьомгата е друга храна, която е в горната част на продуктите, които носят физическа и психическа енергия. Силните естествени противовъзпалителни, сьомга, но и други видове мазни риби са най-добрият начин да помогнете на сърцето и мозъка да удължат живота си. Ако не успеете да ядете риба 2-3 пъти седмично, тогава можете да вземете дозата си омега 3 от предварително метаболизирана добавка с рибено масло.
Зелен енергиен коктейл. Това са броколи. В допълнение към забележителното съдържание на диетични фибри, витамини и минерали, учените са идентифицирали в броколите специални хранителни вещества, които носят силни ползи за мозъка. Хранителните ползи от тази храна са концентрирани в семена от броколи, които могат да се консумират или пресни, или под формата на хранителни добавки. За допълнителна енергия можете да опитате BioGreens - органична суперхрана с микроби, водорасли и издънки. Това е зелена напитка с енергизиращ, алкализиращ и детоксикиращ ефект.
Искате ли да имате енергия през целия ден? Вместо кафе пийте зелен чай! Пиейки сутрин, този чай ще ви поддържа и ще укрепи паметта и вниманието ви. Също така сутрин не избягвайте да ядете яйца. Паширани или варени, те са прекрасен източник на холин, основно хранително вещество за здравето на мозъка.
Знаете ли, че тъмният шоколад също е приятен за мозъка? Той стимулира нивото на серотонин, "хормонът на щастието", намалява нивата на стрес и действа като антидепресант. Тъмният шоколад също е един от най-добрите източници на антиоксиданти, магнезий, желязо, цинк, селен, фосфор. И ако искате да опитате вкусен шейк на базата на какао плюс колаген и витамин С, можете да изберете Beauty Help Chocolate, продукт, предназначен за красотата и грижата за кожата отвътре, но който също има ефект на увеличаване на физическата и психическата енергия.
Тъй като те са богати на здравословни мазнини, витамин Е и минерали като калций, фосфор, желязо, цинк, бадемите са друга храна с изключителни невропротективни и кардиопротективни свойства. Те подобряват паметта и увеличават способността да бъдете внимателни и фокусирани за по-дълъг период от време. Сладките картофи също не трябва да се избягват. Те засищат, стабилизират кръвната захар и са чудесни източници на витамини А и С, които играят важна роля в мозъчната функция.
Скъпи мои, да не забравяме и мозъка в червата! Балансираният чревен микробиом е гаранцията за здравето на целия организъм. За разлика от тях, чревната дисбиоза е дълбока и, за съжаление, малко известна причина за много заболявания, включително неврологични, аутизъм, автоимунни заболявания, алергии. И така, за състояние на благосъстояние и ефективност в ежедневните дейности, ние трябва да излекуваме червата си. Лечението с пробиотични и пребиотични добавки може да бъде много полезно.