Кои са храните, които не трябва да липсват в диетата

които

Тези, които искат да отслабнат, било поради чисто естетически или медицински причини, трябва да знаят, че не временният режим за отслабване е решението на техните проблеми, а балансираният начин на живот.

„Препоръчвам на пациентите, които искат да отслабнат, да ядат пет пъти на ден, да вечерят до 20 часа и да включват определени храни“, казва диетологът Флорин Йоан Баланика за „Какво се случва“, д-р.?

Ето, според мнението на специалиста, храните, които могат да направят чудеса в диетата!

Боровинките са източник на антиоксиданти, калций, цинк, но също така и витамини А и С, които осигуряват необходимия прием на минерали и витамини. В същото време те имат високо съдържание на фибри и помагат за подобряване на храносмилането и стимулират изгарянето на мазнини. Те могат да се ядат на закуска или като лека закуска.

Яйцата са важен източник на протеини. Те могат да се сервират като омлет или варени. Те са идеални за закуска или вечеря със салата.

Овесените ядки са идеалното решение за закуска. Може да се яде с нискомаслено кисело мляко, по-малко от 2% мазнини, но с количествено ограничение до 1-2 чаени лъжички.