Кои са ефективните и вредни напитки за отслабване
Ако искате да отслабнете, тогава трябва да знаете кои са напитките, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми и кои са тези, които увреждат вашата фигура.
Ето най-добрите напитки, които помагат при отслабване:
Водата
Това е абсолютно най-добрата напитка. Помага да се чувствате сити по-дълго и намалява апетита. Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден. Проучванията показват, че чаша вода преди хранене намалява количеството консумирана храна. Освен това питейната вода може да има положителен ефект върху метаболизма. Смята се, че две допълнителни чаши вода на ден могат да ускорят метаболизма с 30%, което увеличава количеството изгорени калории.
Зелен чай
Това е много добра напитка за отслабване. Някои компоненти на зеления чай могат да увеличат метаболизма и да потиснат апетита, като по този начин водят до загуба на тегло. За най-добри резултати пийте зелен чай два пъти на ден.
Зеленчуков сок
Зеленчуците естествено съдържат малки количества захар и са богати на фибри. Сокът може да намали апетита и приема на храна. Изследванията показват, че чаша зеленчуков сок преди хранене намалява приема на калории с 30%.
Смути
Тази напитка е идеална за отслабване, заредена е с фибри и много малко мазнини. Приготвянето е просто - пресни зеленчуци, вода и лед. Можете също така да изберете допълнителни съставки като ябълки (обелени), боровинки, малини, банани, целина, моркови, краставици, спанак, маруля и зеле. Можете да направите много прости комбинации, с максимум 4 компонента за лесна смилаемост.
Кокосова вода
Съдържа основно електролити, които могат да ускорят метаболизма. Кокосовата вода е отличен заместител на произведените сокове и енергийни напитки, които съдържат много калории и захар, причинявайки наддаване на тегло.
Най-вредните напитки, които ще ви помогнат да напълнеете, са:
Безалкохолни напитки
Те съдържат много захар и „празни“ калории, което често води до затлъстяване.
Енергийни напитки
Повечето от тях съдържат много захар. Тази захар може да увеличи енергията (плюс това те съдържат кофеин). Можете да консумирате сладки напитки, но понякога твърде много захар води до затлъстяване.
Кафе
Ако пиете кафе с малко захар и обезмаслено мляко, може да се оправи, но не и след обилно хранене. Използвайте обезмаслено мляко, а защо не и бадемово мляко. Използвайте стевия вместо захар.
Мляко
Съдържа много калории и предотвратява отслабването.
Алкохол
Алкохолът е пълен с „празни“ калории, които забавят изгарянето на мазнините и отслабването. Избягвайте алкохола, ако искате да отслабнете.