Кои протеинови храни да се популяризират във вегетарианската диета списание biba

Месото и рибата не са единствените източници на протеини за организма. Ето 100% вегетариански източници (дори вегански).

вегетарианската

Бобовите растения са любимата храна на хората, които не консумират животинска плът. И с добра причина, всички те са богати на протеини: леща (25,38 g протеин на 100 g), нахут (19,30 g протеин на 100 g), фасул (26,12 g протеин на 100 g) или грах (24,55 g) протеин на 100 г) ... има нещо за всички небца.

Те също са добри източници на протеин, особено семена от тиква и семена от чиа, които съдържат съответно 25g и 16,54g протеин на 100g.

Друго семейство протеинови храни, зърнени храни. Всички знаят за киноата. Е, тя е богата на протеини (с 13,10 g протеин на 100 g), точно като овес (16,89 g протеин на 100 g), пшеница (12,89 g на 100 g) или дори ръж (14,76 g на 100 g). И като общо правило повечето зърнени храни са с високо съдържание на протеини.