Кои хранителни добавки за намаляване на глада i Toutelanutrition
Ти си гладен ! Подобно на много хора с наднормено тегло, вие вече сте опитали няколко диети за отслабване, но без успех. Гладът ви обхваща и вие се пропуквате след няколко дни, оставяйки след себе си надеждите си да възвърнете фигурата, плосък корем и форма на супергерой. Борбата с глада е като борба със зъбобол. Това е усещане, което заема ума постоянно и може да преодолее дори най-големите мотивации. Знаете ли, че много хранителни добавки могат да помогнат за намаляване на апетита и потискане на глада ? Обяснения.
Знаейки как да разпознаем глада
Искате да ядете и да сте гладни са два различни сигнала.
Глад възниква, когато тялото няма достатъчно енергия, но и когато стомахът е напълно празен. Храната от последното хранене е преработена и изпратена до червата, където голяма част от нея ще бъде усвоена от нашето тяло.
Желанието за ядене, тя може да се намеси по всяко време, понякога дори само след хранене. В този случай тялото ви изпраща грешни указания, карайки ви да се храните, когато не се нуждаете от него. Това до голяма степен се дължи на хормонален дисбаланс, причинен от различни фактори.
наднормено тегло
Коремната мазнина действа като орган, който променя хормоналния баланс и предизвиква неподходящи промени в инсулина, грелина и лептина (хормони, които регулират апетита). Колкото по-висок е процентът на мазнините в тялото ни, толкова по-трудно е да различим глада и глада.
Диета, прекалено богата на въглехидрати
Въглехидратите се метаболизират от организма под действието на инсулина, хормона, отговорен за съхранението на захари и протеини. Когато ядем прекалено много въглехидрати или ядем сладка храна, нивата на инсулина нискат и поддържат чувството на глад. Често се казва, че захарта изисква захар и това е абсолютно вярно. Колкото повече въглехидрати консумирате, толкова повече стимулирате апетита си. Внимавайте, това се отнася и за бавните захари, за които е известно, че намаляват глада и увеличават разстоянието между храненията. Те също стимулират инсулина, макар и в по-малка степен, но твърде много неизбежно ще се съхранява като мазнина, което от своя страна ще наруши хормоните, регулиращи апетита.
Лека закуска
Той е вашият най-лош враг. Леките закуски между храненията пречат на тялото ви да използва правилно хранителни вещества и запазва желанието за ядене. Всъщност не сте гладни, но честото приемане на малки количества храна като бонбони, сладкиши или дори сушени плодове поддържа желанието за ядене и апетита отново, защото лептинът и грелинът вече не могат да изпълняват своите регулаторни функции.
Потискащи апетита хранителни добавки
Дисциплинирането да не ядете между храненията и да избягвате да консумирате твърде много въглехидрати, особено бързи захари, е от решаващо значение.
Също така е важно да знаете, че при диета всички сме принудени да преминем през период на адаптация, или отбиване, по време на което всъщност не сме гладни, а просто искаме да хапнем нещо друго.