Начин на живот и кръвно налягане на CardioPrima
Начин на живот и кръвно налягане
Основната цел на лечението е да намали стойностите на кръвното налягане, за да предотврати сърдечно-съдови усложнения. Тъй като други фактори допринасят за появата на тези събития, трябва да знаете, че антихипертензивното лечение се извършва едновременно с лечението, което също е насочено към свързаните рискови фактори.
Лечението на хипертонията ще продължи през целия живот, тъй като след спиране на лечението стойностите на кръвното налягане отново ще започнат да се увеличават.
При лечението на високо кръвно придържането към здравословен начин на живот е също толкова важно, колкото и медикаментозното лечение.
Промяна в начина на живот
Мерките за начин на живот се препоръчват за всички пациенти с високо кръвно налягане. Тези мерки са неразделна част от лечението на хипертония, допринасяйки значително за понижаване на кръвното налягане.
Какви са тези мерки?
Отказ от пушене. След пушене на цигара се повишава кръвното налягане и сърдечната честота - явление, което продължава дори след пушене. Пушенето също допринася за производството на други сериозни заболявания като ангина пекторис, инфаркт на миокарда, заболяване на периферните артерии, рак на белия дроб и др.
Намаляване на приема на сол. Обикновено се нуждаем от дневен прием на сол от 3,5 - 5 г. Ограничаването на солта не е трудно да се постигне, а ефектът от понижаването на кръвното налягане чрез намаляване на приема на натрий е доказан. В допълнение, повишеният прием на сол може да е в основата на резистентна на лечение хипертония. Избягвайте много солени или преработени храни с високо съдържание на сол. Не добавяйте сол на масата!
Увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци има много положителни ефекти. Помага за поддържане и увеличаване на имунния баланс и насърчава хипотензивния ефект на лекарствата.
Намаляване на теглото. Телесното тегло е пряко свързано с високото кръвно налягане. Затлъстелите субекти често също имат висока кръвна захар (диабет) и високи мазнини в кръвта. Тази категория пациенти прави сърдечно-съдовите заболявания по-чести. Намаляването на теглото допринася за понижаване на кръвното налягане и има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Загубата на тегло също намалява сънната апнея (паузи при дишане по време на сън), явление, което предразполага към сърдечно-съдови усложнения, включително внезапна смърт.
Физически усилия. Заседналият начин на живот насърчава, наред с други негативни ефекти, повишеното кръвно налягане и затлъстяването. Има научни доказателства, които показват положителните ефекти от физическото обучение при пациенти с хипертония, чрез понижаване на кръвното налягане, намаляване на липидите, понижаване на кръвната захар. Препоръчва се умерено физическо усилие, извършвано ежедневно или поне на всеки 2 дни (минимум 4 пъти седмично), със средна продължителност на усилието 30 минути. Видът на усилията е правилният за всеки пациент. Най-лесно за изпълнение (без специални условия или допълнителни разходи) е ходенето на открито, с по-бързо темпо, на разстояние 2-3 км/ден.
Консумация на алкохол. Има линейна връзка между прекомерната консумация на алкохол и високото кръвно налягане. Леката или умерена консумация на алкохол (250-300 ml вино на ден) не е противопоказана за сърдечно-съдовата система. Прекомерната консумация на алкохол (над 400-500 мл вино на ден, над 3 дози бира, над 200 мл силни напитки) ясно насърчава повишаване на кръвното налягане и появата на сърдечно-съдови заболявания, особено инсулт.