Кои хранителни добавки са полезни в спорта
Защо много хора пият протеинов шейк след тренировка и кога диетичните добавки дори са полезни? За да можете да следите нещата, ние ще отговорим на всички ваши въпроси относно хранителните добавки.
Какво представляват хранителните добавки?
Хранителните добавки, накратко NEM, също се наричат добавки. Както подсказва името, те са едно цяло Добавка към вашата диета. Всеки от нас има конкретна Нужда от хранителни вещества, скоро Витамини, Протеини, или Минерали. Това е индивидуално и се влияе от много фактори като размер на тялото, пол или количество упражнения.
По принцип можете да покриете хранителните си нужди със здравословна и балансирана диета. Но особено ако вие редовно упражнение дрейф, нуждата ви се увеличава на някои хранителни вещества и става по-трудно да се покрие всичко чрез диета. В този случай хранителните добавки могат да бъдат полезно допълнение към вашата диета. Определено Диетични добавки за спорт ще ви помогне да снабдите тялото си с достатъчно хранителни вещества и да поддържате високото си ниво на работа.
Не сте сигурни кои продукти са най-подходящи за вашето фитнес пътуване? В нашата безплатна проверка на тялото ще получите съвети за хранене и индивидуални препоръки за продукти, за да се доближите до целта си.
Хранителни добавки в спорта
Шейкове, барове, капсули, прахове - кои хранителни добавки са полезни за вас? За да ви помогнем да изберете правилната хранителна добавка за вашия спорт, ще ви запознаем с различни продукти и техните функции.
Протеини - за всеки спорт
Протеин е английската дума за протеин. Като хранителна добавка често можете да го намерите в Форма на прах или като лента. Протеин на прах е протеинов прах, който можете да смесите с мляко или вода, за да направите шейк. Вашият Повечето мускули са изградени от протеини. Тъй като натискате границите си, когато тренирате, мускулите ви се използват доста по време на упражнения. В този случай протеинов шейк или бар може да бъде полезна хранителна добавка. По допълнителен протеин можете да получите вашия Мускули по-бързо от строгостта на обучението възстановяване и можете да дадете пълна газ отново през следващата сесия.
Aminos - за всеки спорт
аминокиселини, амино накратко, са важни Градивни елементи на вашите мускули. Най-важните аминокиселини за мускулите включват всички L-аминокиселини, т.е. L-левцин, L-изолевцин, L-валин, L-фенилаланин, L-триптофан, L-метионин, L-лизин, L-треонин и L-тирозин. Повечето аминокиселини се предлагат под формата на прах. Наоколо няма загуба на ефективност при обучение винаги трябва да отговаряте на нуждите си от аминокиселини. Като хранителна добавка по време на тренировка можете да я приемате по време на тренировка. За да направите това, просто разтворете малко прах в напитката си и започнете веднага!
Бакшиш: Вие си осигурявате оптималната комбинация с нашата Тренировъчни аминокиселини. Съдържа всички важни аминокиселини, естествен кофеин от корени на женшен и висококачествен протеин от пасищно мляко.
BCAA - за ежедневни и състезателни спортове
Името BCAA в началото звучи химически и странно. Но BCAA не са нищо повече от a Пълен пакет от всички незаменими аминокиселини. Те включват левцин, изолевцин и валин. Вашето тяло не може само да произвежда тези аминокиселини, така че трябва погълнат чрез храна Трябва да стане. BCAA се предлагат под формата на прах или капсула. Тази хранителна добавка е особено подходяща за всеки, когато спортува Спортове за сила и издръжливост. Но дори и да сте вътре Много упражнения всеки ден имат или само спортуват от време на време, BCAA могат да бъдат полезна хранителна добавка.
L-глутамин - за по-бърза регенерация
Е глутамин една от най-важните аминокиселини за нашето тяло. Почти 60 процента от нашите мускули са изградени от L-глутамин. Може да е полезно да използвате глутамин като хранителна добавка в спорта, ако сте много интензивни тренировки с висок физически стрес изпълнява. Защото след като сте използвали мускулите си при спорт, те се нуждаят от определено време, за да се възстановят. Като доставя L-глутамин поддържате регенерацията мускулите ви в допълнение. По този начин предлагате на тялото си оптимални условия за фазата на възстановяване между тренировъчните звена.
L-карнитин - за тренировка на фигурата
По принцип тялото е в състояние да се адекватно L-карнитин да произвежда. Въпреки това, L-карнитинът може да има положителни ефекти като хранителна добавка за вашия спорт. Особено в Обучение на фигури, така че ако спортувате, за вашето Намалете телесните мазнини. Защото, ако се изложите на силен стрес по време на тренировка, тялото ви ще навакса в случай на такъв Дефицит на L-карнитин необходимото Енергията не идва от запасите от мазнини, по-скоро от протеините на вашите мускули. Можете да противодействате на това, като вземете L-карнитин под формата на капсула или прах.
Креатин - за спорт с високи изисквания за ефективност
Силови спортисти, футболисти, бегачи, плувци - играете ли спорт, който изисква максимума от вас? Тогава можете Креатин помогнете да преодолеете вашите граници. Можете да намерите креатин под формата на капсули или прах. Помага ви Постоянно подобрявайте стойностите на скоростта и максималната якост. Следователно тази хранителна добавка е подходяща не само за изграждане на мускули и маса. Също така ви помага да подобрите своя Изпълнение в Силова тренировка на скорост.
ZN: MG - за всеки спорт и в ежедневието
Цинковият глюконат и магнезиевият глицинат, накратко ZN: MG, са две важни микроелементи за вашето тяло. Стига се до един дефект, са Чувство за умора или затруднена концентрация възможни последици. От високи тренировъчни натоварвания в спорта обикновено се потите много. Може да се случи така, че да се загубят важни минерали, включително цинк и магнезий. Със ZN: MG като хранителна добавка в спорта можете повишена нужда много лесно Покрийте.
Вие сте един взискателно ежедневие изложена здравословна и балансирана диета може бързо да излезе кратка. Но когато в живота се случва много, последното нещо, от което се нуждаете, са проблеми с концентрацията или умора. Това може да се направи и в този случай Доставка на магнезий и цинк бъдете полезни за хранителна добавка.
Нашият съвет: От вас Магнезий и цинк заедно вземете, увеличавате бионаличността на минералите. Бионаличността определя степента и скоростта на усвояване на минерала. С нашето ZN: MG капсули осигурявате ли това ефективно дуо мощност и играйте на сигурно.
Кои хранителни добавки се препоръчват за жени?
Като жена се страхувате да използвате хранителни добавки в спорта, защото се страхувате от силен мускулен растеж? Не се безпокой! Че жените са страхотни от добавките Мускулни планини get е хубаво малко вероятно. Разбира се, има жени, които са много амбициозни по отношение на представянето, които тренират специално за екстремен мускулен растеж. Но без такава интензивна програма не е нужно да се страхувате от прекомерен мускулен растеж. Напротив: също женските органи се възползват от богата на протеини диета! И точно като мъжете, тялото ви се нуждае от него след интензивна тренировка достатъчно хранителни вещества, наоколо да се възстанови оптимално. Ако искате да намалите и телесните си мазнини, протеиновите шейкове или протеиновите блокчета са вкусна и пълна закуска между тях.
Ти си все още несигурен? В нашата История на успеха за Анна можете да научите повече за жените и спорта. Освен всичко друго, тя ще ви каже кои Хранителни добавки тя вътре Спорт и особено добър в ежедневието поддържа.
Нашето заключение
Хранителните добавки в спорта могат да бъдат една полезна поддръжка бъда. Нуждата ви от определени хранителни вещества се увеличава, особено при редовно интензивно обучение. С хранителни добавки можете да покриете по-лесно голямото търсене и по този начин да си осигурите добро Основа за всеки спорт.
- Хранителните добавки не са заместител на здравословното и балансирано хранене.
- Редовното упражнение увеличава нуждата ви от различни хранителни вещества. Можете да покриете тази повишена нужда, като наред с други неща приемате хранителни добавки.
- Като жена хранителните добавки също могат да ви подкрепят в спорта.