Защо трябва да ядете протеинов бар всеки ден
Закуските не могат да бъдат избегнати, но това не означава, че трябва да ви наранят! Сега навсякъде можете да намерите здравословни закуски, които могат да заместят шоколад или торта. Ето 5 причини, поради които трябва да разчитате на ежедневна протеинова лента.
За щастие дните, когато протеиновите блокчета имаха вкус на креда, отминаха. Днес можете да намерите вкусни и пълни с протеини барове в почти всеки магазин за хранителни добавки или фитнес зала. Не всички обаче знаят ползите, които носят.
Но предвид всички митове, които покриват протеиновите барове, мислех, че ще ви трябват няколко причини да започнете да ги консумирате ежедневно. Ето защо трябва да изберете протеинова лента всеки път, когато искате нещо сладко.
1. Те са компактни и лесни за носене
Защо почти всички се хранят нездравословно? Защото е трудно да се намери здравословна храна на всяка крачка - особено когато градът е пълен с бърза храна - и защото никой не носи със себе си плодове или домашно приготвени ястия.
Решението? Протеинови блокчета. Те са лесни за транспортиране, не заемат много място и са лесни за намиране. Дори да можете да кажете, че те също съдържат захар, не можете да отречете, че са по-здравословни от класическите шоколадови блокчета или сандвич.
Освен това, ако имате проблеми с достигане на желания брой протеини, лентите могат бързо да ви дадат солидна основа от 10-20 g протеин. По този начин за 200-300 калории получавате еквивалента на малко хранене, състоящо се от пилешки гърди и порция ориз.
2. Ароматът е перфектен - в повечето случаи
Както казах в началото, протеиновите барове са се развили. Не много отдавна можете да си купите шоколадово блокче, което имаше друг вкус, само шоколад. Днес трудно можете да различите шоколадовото протеиново блокче от класическото, което можете да намерите на всеки мини-пазар.
Разгледайте възможностите, които имате: ароматизирани с шоколад, ванилия, плодове с плодове, кайсия, касис и др. И най-хубавото е, че тези вкусове не ви заблуждават. Те наистина имат добър вкус и повечето дори съдържат плодове.
Още по-важно предимство на протеиновите барове е, че те ви пречат да избирате други варианти със сходни вкусове, но които идват в комплект с много багрила, изкуствени подсладители и захар.
3. Предотвратява неконтролирания глад
В допълнение към протеините, протеиновите барове съдържат и фибри. Ако сте прочели някои статии за отслабване в блога, вече знаете, че освен протеините, фибрите са това, което поддържа глада и ви помага да отслабнете.
Първо, фибрите помагат за контрол на нивата на кръвната захар, като забавят усвояването на въглехидратите. На второ място, те се разширяват в стомаха, като ви дават усещане за ситост и ви дават много предимства, за които няма да говоря в тази статия.
Съветът е да изпробвате различни протеинови блокчета, докато намерите такъв с високо съдържание на протеини и фибри. След като намерите любимата си лента, просто купете кутия и я носете със себе си в чантата си всеки ден. Никога не се знае кога може да огладнеете на пътя или в училище.
4. Те съдържат протеините, от които се нуждаете
Ако искате да увеличите мускулната маса, тогава сте наясно с едно: имате нужда от много качествен протеин. Как можете да получите тези протеини? Чрез диета, базирана на богати на протеини храни и протеинови шейкове. Но ако сте на път или в училище, какво ще правите? Не можете да отидете с гювеча с храна след вас и не можете да носите повече от един шейк.
Е, протеиновите блокчета може да са решението. Както казах в началото, те са компактни и съдържат голяма част от протеини. Освен това повечето протеини в една лента идват от протеинови прахове.
Ако сте като мен и след всяка тренировка огладнеете, тогава протеините в клечка в комбинация с вкуса и чувството за ситост, които той ви дава, ще бъдат като небесна ръка. Затова се уверете, че винаги имате пръчка в чантата си с оборудване.
5. Не само протеинът ви помага, но и други хранителни вещества
Вече казах, че протеиновата лента съдържа и фибри. Но освен фибри, тя има и други хранителни вещества. Чували ли сте за калций? Със сигурност си! Млякото и зеленчуците не са единствените неща, които могат да укрепят костите ви. Протеиновите блокчета също могат да играят важна роля, тъй като повечето ви осигуряват 15% от дневната ви нужда от калций (в случая на качествени барове).
Следващия път, когато купувате протеиново блокче, проверете неговата хранителна таблица. Може да срещнете хранителни вещества като магнезий, желязо, цинк и витамини.
заключение
Протеиновите блокчета не изискват много подготовка. Единственото нещо, което трябва да направите, е да ги приберете в чантата си. Те ви дават значителна доза протеини и хранителни вещества, като същевременно утоляват глада и ви помагат да загубите излишни килограми.
Ако търсите препоръка от мен, лентите от MyProtein определено са в списъка. В допълнение към тези барове, от време на време консумирам и тези, които се продават във фитнеса, където тренирам (тези от Redis).
