Кои храни са подходящи по време на метаболитната диета The Fresh Diet
През първите три седмици е важно да се избягват специални храни, ако тези, които искат да спазват диета, искат да спазват метаболитната диета. За да поддържаме тази диетична програма възможно най-опростена, имаме няколко Храна за метаболитната диета дава се на най-доброто, което може да е в менюто по време на тази диета. Разбира се, това не са всички храни, които могат да се използват, тъй като списъкът е много по-дълъг, отколкото мнозина вярват.
Следните храни са разрешени на метаболитна диета:
- плът
Говеждо, печено говеждо, телешко, пуешка ескалопа, пуешки гърди, филе, пържола, тартар и пилешки гърди са добри източници на протеин по време на метаболитна диета, защото това са постни видове месо.
- Морски дарове, както и риба
По време на метаболитната диета потребителите могат да се насладят и на риба като треска, щука, морски език, камбала, риба тон в собствения си сок, както и морска платика. Същото важи и за морски дарове като скампи, скариди, раци, миди и омари. Трябва обаче да внимавате само със сьомгата, защото тази риба не трябва да се яде през втората фаза на метаболитната диета, тъй като има високо съдържание на мазнини.
- зеленчуци
Праз, манголд, броколи, карфиол, шампиони, бяло зеле, червено зеле, савойско зеле, китайско зеле, зеле, маруля, цикория, чушки, рукола, репички, маруля, кисело зеле, брюкселско зеле, краставица, пролетен лук, копър, спанак, аспержи, домати, тиквички По време на метаболитната диета са разрешени лук и бобови растения като боб, грах и царевица, но също така и моркови, картофи, пащърнак и маслини.
- Плодове, но само два малки плода два пъти на ден
Портокали, грейпфрут, кисели ябълки, мандрини, червено френско грозде, ягоди, боровинки, круши и цариградско грозде имат право да ядат на малки порции два пъти на ден. Ананасите, гроздето и бананите обаче не са разрешени.
- Подправки
Пипер, хималайска сол, чесън, магданоз, босилек, майорана, горчица на прах, чесън, зеленчуков бульон без мазнини, джинджифил, хрян, ябълков оцет, балсамов оцет, самбал олек, соев сос, уасаби, табаско, лимонов сок, канела и стевия също могат да добавят вкус към ястията.
- напитки
Ежедневно трябва да се пият поне 1,5 до два литра вода. От друга страна, кафето за предпочитане трябва да се наслаждава на черно или рафинирано с най-много една чаена лъжичка мляко на чаша. В допълнение, чайове като зелен чай, мате, черен чай или билков чай могат да осигурят разнообразие по време на метаболитната диета.
- Закуски само при нужда
Ако между тях се чувствате гладни, хората, които спазват диетата, могат да ядат максимум един хляб или две хлебни пръчки на ден.
От какво се състои закуската по време на метаболитна диета?
Сутрин след ставане потребителите на метаболитна диета могат да приемат протеинов шейк без аспартам.
Имате ли право да приготвяте ястията си с масло?
По принцип е важно да се избягват масла по време на метаболитна диета. Има обаче едно изключение, тъй като потребителите могат да използват малко кокосово масло за пържене. Това специално масло е много здравословно, стимулира метаболизма и насърчава производството на кетони в човешкото тяло, което от своя страна е полезно за отслабване.
Тъй като обаче трябва да се използват само малки количества кокосово масло, препоръчително е да се използва така нареченият спрей PAM, тъй като кокосовото масло може да се дозира много добре. Културистите са твърде щастливи да използват тази алтернатива.