Промяна на диетата срещу акне; Оригинален вкус
И двете диети с високо съдържание на въглехидрати (особено тези с висок гликемичен товар) са заподозрени, че причиняват акне. Сега обаче изглежда особено доказано, че консумацията на мляко и млечни продукти води до това кожно заболяване. Естествено съдържащите се хормони (кравето мляко всъщност е предназначено да направи малките крави големи) водят до верига от събития, които се проявяват наред с други неща в акнето. Това не винаги трябва да е причината. Но ако имате проблеми с акнето, със сигурност си струва да опитате 6-8 седмици без мляко и млечни продукти. Фактът, че акнето се среща предимно в западните култури, също подчертава връзката с диетата (вж. Също цивилизационни заболявания).
Звучи правдоподобно, че болестта, която се развива вътрешно, не може да се бори разумно с външно приложени химикали. Особено не, ако става въпрос само за борба със симптом, а не за причината.
Д-р Лорен Кордейн се занимава с темата в книгата си „Диетичното лечение на акне“, можете да научите повече тук.
Клемент А. Адебамово, Дона Шпигелман, Ф. Уилям Данби, А. Линдзи Фрейзър, Уолтър К. Уилет, Мишел Д. Холмс, „Диетично приемане на млечни продукти и тийнейджърски акне в гимназията“, JAAD, том 52, брой 2, страници 207- 214 (февруари 2005 г.)
Д-р Лорен Кордейн; Д-р Стафан Линдеберг; Д-р Магдалена Хуртадо; Д-р Ким Хил; С. Бойд Итън, д-р; Джени Бранд-Милър, д-р „Acne Vulgaris - болест на западната цивилизация“, Arch Dermatol. 2002; 138: 1584-1590
Bowe WP, Joshi SS, Shalita AR., "Диета и акне", J Am Acad Dermatol., 2010 юли; 63 (1): 124-41. Epub 2010 24 март.
Adebamowo CA, Spiegelman D, Berkey CS, Danby FW, Rockett HH, Colditz GA, Willett WC, Holmes MD., „Консумация на мляко и акне при тийнейджъри момчета.“, J Am Acad Dermatol., Май 2008 г., 58 (5): 787-93. Epub 2008 14 януари.
11 мисли за „Промяна на диетата срещу акне“
Здравей Феликс,
Имам същия проблем, тъй като от пубертета имах големи проблеми с пъпки/акне и съм в края на 30-те години. В момента съм в процес на промяна на диетата си и избягване на мляко, захар и зърнени храни! Все още ям сирене, сметана, кварк, кисело мляко, овче сирене (фета) и консумирам много ядки. Подобри се, но целта ми е най-накрая да се отърва напълно от тези пъпки.
Наистина ли елиминирането на зърното е толкова важно за акнето? Брашното от спелта е заместител в моя случай?
Аз също страдам от псораза; цитрусовите плодове също не трябва да са много здравословни. Вярно ли е?
Благодаря за няколко съвета ...
Здравей Саша,
Зърната могат да насърчат възпалението и по този начин също да насърчават акнето. Общият отказ за 4, по-добре 6 седмици трябва да ви донесе яснота. Ако това не е причината, това може да са и млечни продукти. Най-добрият подход: в продължение на 4-6 седмици напълно избягвайте зърно и млечни продукти. Ако нещата се подобрят, ще разберете, че поне един от двамата е „виновен“. Комбинация от тях с напр. Бъдете стресиращи.
Това би било ново за мен по отношение на цитрусовите плодове, но не съм напълно информиран за псориазиса.
Сиренето трябва ли да се избягва по същия начин като млякото, или има някаква разлика?
Има разлика, но ако имате акне, трябва да избягвате и двете.
Имате ли още идеи за борба с акнето?
Имам го само леко, но пак е гадно.
Ям предимно палео, но рядко получавам месо от животни, които се отглеждат по подходящ за вида начин.
Набавям въглехидрати от ориз, картофи, сладки картофи, живовляк и плодове.
Рядко се поглезя с нещо сладко, най-вече само през почивните дни. Бързата храна е включена само веднъж седмично.
От месеци напълно избягвам млякото и зърнените храни, съдържащи глутен, само от време на време малко сирене.
Вместо това пия кокосово мляко. Тъй като правя тренировки с тежести, консумирам и суроватъчен протеин. Може ли това да е причина? Ако да, на коя съставка може да се дължи това? Не искам да правя без него, защото с него мога да кача мускули доста добре. Бих искал поне да имам алтернатива.
Друг проблем може да са ядките.
Ям основно лешници, кашу, бадеми, шам фъстък, бразилски орехи, пекани, орехи и макадамия.
Всеки ден около 1-2 шепи.
Използвам само масло (Kerrygold), избистрено масло, кокосова мазнина и зехтин. Понякога конопено масло и орехово масло.
През целия си живот имам леко опетнена кожа и Палео диетата я направи много по-добра. За съжаление все още има остатъци.
Можете ли да ми дадете съвети какво още мога да направя?
Тъй като спортувам 4-5 пъти седмично (бокс и тренировки с тежести), имам нужда и от определено количество въглехидрати, това може да се дължи и на количеството въглехидрати и последващото извеждане на инсулин?
Ще се радвам, ако можете да ми дадете малко храна за размисъл и съвети.
Бих ви дал съвет за избягване на суроватъчен протеин за два месеца. Според вашето описание това ми се струва следващата най-голяма вероятност.
Има ли палео алтернатива на суроватъчния протеин? Знаете ли нещо за това?
Разбира се: яйца, риба, месо. Истински протеин, консумиран в контекст.
Няма значение колко яйца ям на ден?
Ако вече ям 3-4 яйца сутрин и отново вечер?
Коментарите вече са затворени.
Просто отслабнете
Отслабването е лесно и може да се комбинира с удоволствие. Пътят към успеха е само няколко стъпки.
Просто гответе
Готвенето добре е лесно и не трябва да отнема много време. В тази книга ще научите всичко, което трябва да знаете за приготвянето и разнообразяването на здравословни ястия, които ще направят небцето ви да блести.
Библията на рецептите за отслабване
Тази книга не е моя и бих предал някои подробности по различен начин. Ако просто искате да отслабнете, все пак ще бъдете добре поднесени с тази книга и ще поддържате оригинален вкус при всяка покупка. *
Легендарната палео класика
С тази книга палео вълната започна в Германия: Рецепти за наслада и отслабване. Палео съвместим, LowCarb, вкусен. Има по нещо за всеки.
Прости рецепти:
Просто яж
поддържа
Подкрепете оригиналния вкус - по този начин ще помогнете за създаването на нови публикации:
Просто ми изпратете сума по ваш избор чрез PayPal:
Подкрепете ме чрез Patreon и се насладете на ексклузивни предимства:
Купете нещо от Amazon без допълнителни разходи чрез следната връзка: