Когато всяка стъпка ви боли - помогнете с петите. Техниците

„Абсолютно се нуждаете от добри обувки!“ Не само начинаещите джогинг знаят този съвет. И това не е случайно: Неблагоприятното разпределение на налягането и лошото омекотяване, особено при редовни тежки товари, са отрова за краката ни. Ако всяка стъпка внезапно боли и изгаря, сякаш сте стъпили на пирон, често е причина за петата.

Какво е петна шпора?

Петната шпора е подобен на трън, костен израстък, който може да се образува върху петата кост (калканеус) в течение на живота. Има два варианта: задната петна на шпората в основата на ахилесовото сухожилие (черепно-петна шпора) и долната на ходилото на стъпалото (плантарна пета на шпората), която се среща много по-често. И двете са дълги само няколко милиметра. Около всеки десети германец има този процес върху петата, най-вече без да го забелязва. Най-често са засегнати 40 до 60 годишни. Ако тъканта, която го заобикаля, се възпали, той често е чувствителен към болка. Това може да се случи, когато краката ви са прекалено напрегнати.

Как възниква шпората на петата?

Ако мускулните ви сухожилия на петата са постоянно и силно напрегнати, например защото редовно спортувате, често носите неподходящи обувки или тежите няколко килограма твърде много, там могат да се образуват малки пукнатини. За по-дълъг период от време излагането може да доведе до възпаление, на което тялото ви реагира: Той отлага вар върху засегнатите области, така да се каже като спешна подкрепа. Това постепенно се вкостява и се развива петна.

Това натоварва краката

Основните рискови фактори за петите и възпалителната болка са:

Затлъстяване
Слабост и скъсяване на мускулите на прасеца
Тендинит или възпалителен ревматизъм
Неизправени неправилни положения на стъпалото (кухо стъпало, сводести сводове)
Неправилни обувки (твърде малки, прекалено тесни, твърде високи токчета, тънки подметки, недостатъчно омекотени)
Бягане и физическо натоварване, особено нетренирано или незагрято, особено с грешни обувки или грешна техника на бягане
Дълго ходене или стоене в ежедневието

Боцкане или изгаряне при стъпване

Възпалението в областта на петата може да направи всяка стъпка болка. Често болката, която се описва главно като парене и пробождане, се появява в началото на физическата активност, обикновено след продължителна почивка. Много страдащи се оплакват от така наречената начална болка, особено сутрин след ставане, която често се подобрява през деня. Възпалението може да стане хронично при продължително излагане и да причини постоянна болка.

Затова говорете с Вашия лекар, ако имате болка в петата. Обикновено оплакванията на петата могат да бъдат контролирани. Почти 80 до 90 процента от случаите се излекуват без хирургическа намеса.

Ето как работи посещението на лекар

Лекуващият ви лекар ще има подробно описание на вашите симптоми и ще изследва крака ви. В много случаи той вече може да усети шпората или да използва определени точки, за да определи коя болка при прилагане на натиск. Образни процедури като рентгенови лъчи или ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) могат да потвърдят диагнозата в случай на съмнение.

Какво помага в краткосрочен план: болкотерапия и почивка

Грижете се за краката си, докато възпалението и по този начин дискомфортът отшуми. Временно избягвайте интензивни упражнения като състезателни спортове или дълги разходки. Ако е възможно, поставяйте краката си по-често. Coolpacks или противовъзпалителни гелове могат да облекчат острата болка. Подплатените възглавници на петата намаляват натиска върху петата и по този начин позволяват на възпалената тъкан да набъбне: За долната пета на шпората се оказаха ефективни така наречените вложки за отвори с вдлъбнатини, за задната пета - специални възглавници на петата. Освен това ваните за крака и масажите могат да помогнат за облекчаване на болката.

Болкоуспокояващите или кортизоновите инжекции също могат да помогнат в краткосрочен план. Ударната вълна и лъчетерапията са други възможности. Вашият лекар ще работи с вас, за да реши коя форма на лечение е най-подходяща за вас.

Това помага в дългосрочен план: Физиотерапия и облекчение

Физиотерапия: Експертите препоръчват физиотерапия с целенасочени упражнения за разтягане и укрепване. Нека опитни физиотерапевти ви показват упражнения и ги правите редовно у дома.

Стелки: При постоянни оплаквания на петата, индивидуално адаптирани ортопедични стелки за обувки могат да помогнат. Те разпределят натиска по-равномерно по цялото стъпало.

Добри обувки: Препоръчително е да носите добре омекотени обувки възможно най-често и възможно най-рядко да носите високи или тесни обувки.

За спортисти: Много спортни магазини предлагат видео анализ на бягащата пътека и ви съветват за подходящи спортни обувки и, ако е необходимо, за правилната техника на бягане. Също така, не забравяйте да правите редовни загрявки и почивки за почивка.

Намалете наднорменото тегло: Носите ли няколко килограма твърде много? Ако намалите теглото си до точката, в която ИТМ падне под 25, това също отнема напрежението от краката ви.

Медицинската информация, предоставена от техниците, е сертифицирана за качество, неутралност и прозрачност от известни организации.

Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.

Ларсен, К.: Цял живот на добро ходене. 4-то, изцяло преработено издание. Щутгарт: TRIAS, 2014

Имхоф, А. Б .; Linke, R.; Baumgartner, R.: Ортопедия на контролния списък. 3-то, изцяло преработено и разширено издание Щутгарт: Thieme, 2014

Fuhrmann, R.: петна шпора. Engelhardt Lexicon Ортопедия и травматологична хирургия. Хайделберг: Спрингър. (Към 12 април 2018 г.).

Calcaneus spur. Pschyrembel онлайн: Клиничен речник. (Към 12 април 2018 г.).