Когато трябва да отидем до списание за хранене, благосъстояние PSYCHOLOGIES Румъния
Прочетете Напред
Тревожност в двойката: как си помагаме
Спазвали ли сте различни диети без никакви дългосрочни резултати? Имате ли здравословни проблеми поради небалансирана диета? Тогава трябва да отидем при диетолога.
Изпробвали сте много диети, уморени сте, стресирани, гладни и не можете да отслабнете, независимо какво правите.
Без да препоръчва предварително определена диета, диетологът трябва да ви даде указания и да ви насочи към начин на живот, който е подходящ за вас. Идентифицирайте хранителните навици, които ви нараняват, и ги превърнете в полезни.
Обяснете кои храни са гориво и енергия за тялото и кои са просто баласт, който изпълва стомаха и осигурява точно и краткосрочно благополучие.
Забелязвате, че въпреки че ядете често, апетитът и апетитът ви нарастват от ден на ден. Тичаш постоянно, като на въртележка, за сладки и солени храни.
Това е така, защото кръвната Ви захар е в същата въртележка и тя Ви диктува това поведение.
Диетолог ще ви научи какво и как да ядете, за да се отървете пристрастяване към сладкото и за поддържане на постоянно ниво на кръвната захар.
Ако храносмилателната ви система не работи добре подуване на корема, киселинен рефлукс или запек се появяват често.
Или ядете твърде малко фибри, или твърде много, или не пиете достатъчно вода, или ядете твърде бързо. Може би комбинациите от храни не са подходящи за вас, или различните непоносимост те постоянно ви носят ежедневно състояние на дискомфорт.
Диетолог ви помага да поръчате в чинията и в хладилника, той очертава вашия седмичен списък за пазаруване.
Когато трябва да отидем при диетолога
Когато искаме да сте по-организирани с ежедневната си диета. Трябва да отидем при диетолог, когато искаме да направим промени, но не знаем откъде да започнем, откъде да започнем и как да продължим.
Посещението при диетолога подобрява нашето кулинарно изживяване, чрез разнообразието от храни, чрез здравословни рецепти, прости, но вкусни. Помага ни да се научим как да управляваме дългосрочните си отношения с храната и как да се отървем от компанията на безкрайните диети.
Когато искаме да подобрим спортните си резултати. Протеините не са най-важното нещо, когато спортуваме.
От съществено значение е да ядем добро количество сложни въглехидрати и здравословни мазнини, които ни дават енергията, необходима за справяне с взискателна тренировка.
Диетолог ни казва какво да ядем преди и след спортна тренировка, за да имаме енергия, да консумираме от мастния слой, а не от мускулната маса, но и колко вода да пием, за да хидратираме правилно.
Ние също трябва да отидем на диетолог и когато искаме да напълнеем.
Разполагаме с противоречива информация, идваща от всички посоки: от мрежата, от приятели, от съсед или от офис колега.
Откриваме, че мазнините са полезни или вредни за организма, че навикът да имате въглехидрати в чинията си е здравословен или напротив, нездравословен.
Тези неща са верни или неверни, в зависимост от личния контекст, височината, теглото, вида на физическата активност, но и медицинските състояния, когато съществуват.
Количество и вид протеин, дебел и необходимите въглехидрати се различават, точно защото всички сме различни и когато отидем при диетолога, това очертава а персонализиран план за нашия контекст.