Когато танцувате, фитнесът идва естествено за здравето
Актуализирано: 04.07.17 - 14:51
Хип-хоп и брейкданс: Питър "PetAir" Совински представи своите филести на Фибо. Снимка: Хенинг Кайзер/dpa-tmn
Взискателна хореография: Бодиджамът на Les Mills се танцува под хип-хоп музика. Снимка: Les Mills/dpa-tmn
Танцувайте като във филмите на Боливуд: Хореографиите на Bolly X са сравнително лесни за научаване. Снимка: Хенинг Кайзер/dpa-tmn
Дискотечна атмосфера във фитнес студиото: Clubbercise се танцува на тъмно под тежка бас клубна музика. Снимка: Хенинг Кайзер/dpa-tmn
Филип Милс е ръководител на Les Mills, който също предлага тренировка Sh'Bam. Снимка: Хенинг Кайзер/dpa-tmn
Спортът често се рекламира като средство за постигане на целта: той ви поддържа здрави и ви прави в добра форма. Движението може да бъде и просто забавно - особено когато танцувате под музика.
Кьолн (dpa/tmn) - Сутрин да тичаш или вечер да ходиш на фитнес - това е трудно за мнозина. През уикенда, от друга страна, едва ли някой трябва да се дърпа да танцува на хубава музика в клуба или на рождения ден.
„Музиката е прекрасен убедител“, казва проф. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн. И така, защо да не заведете клуба във фитнеса и да спортувате с други, за да танцувате под музика, вместо да задъхвате само на бягащата пътека? Това не само поддържа тялото във форма, но и тренира координацията и предизвиква ума. Пет концепции за почти всеки музикален вкус.
Sh'Bam и Bodyjam
Най-доброто куче в груповия фитнес идва от Нова Зеландия. Les Mills е много успешен в тренировките за сила на тялото с помпи от 25 години, но предлага и два танцови тренировки. За начинаещи Филип Милс, изпълнителният директор на компанията Sh'Bam, препоръчва 45-минутна танцова кардио тренировка за хип радио хитове и латино музика. Bodyjam, от друга страна, е по-взискателен по отношение на хореографията. Хората танцуват например под хип-хоп музика. Les Mills има фиксирана тренировка, която се подновява напълно на всеки три месеца. „Танцът е отлично въведение в света на спорта“, казва Филип Милс.
Не само в Индия, но и в САЩ и Европа, боливудските филми с техните пищни танцови сцени вече имат голяма почитателска база. Тези, които харесват характерната музика, наистина могат да пуснат пара с тренировката за танци Bolly X. Хореографиите са лесни за следване, прегръщат се в хип и са много бързи - консумацията на калории е съответно висока. Доставчиците му дават до 800 калории за 50 минути. При условие, че издържате толкова дълго. Концепцията от САЩ бе представена за първи път в Европа на фитнес панаира Fibo в Кьолн (от 6 до 9 април).
Там, където се танцува клубно упражнение, трябва да е тъмно. Британската групова фитнес концепция създава дискотечна атмосфера във фитнеса. Участниците получават ярко оцветени пръчки, след което започва хореографски относително просто обучение за издръжливост към бас-тежка клубна музика. Фокусът е върху забавлението в движение. Между другото, тялото изгаря до 600 калории в рамките на 60 минути. Друго предимство: в тъмното е трудно да се сравняваш с другите. Всеки остава със себе си, но също така трябва да внимава да не се претовари. Тренировката беше показана за първи път във Фибо в Германия.
Питър "PetAir" Совински има мечта: "Всеки трябва да опита брейк денс веднъж в живота си." Но тъй като едва ли някой се осмелява да направи това, многократният немски майстор внася брейкданс във фитнеса. Липсваше му функционалният аспект на груповия фитнес. "Потиш се, но мускулите не се използват достатъчно за мен." Неговото решение: функционална тренировка само с вашето телесно тегло, базирана на прости фигури на брейкданс до хип-хоп музика. За първи път го изпробва с майка си; днес има 55 треньори в седем държави. Говори и с фитнес вериги. Начинаещите трябва да овладеят две упражнения: задръжте клек и позиция за лицеви опори по 20 секунди.
Хората могат да се смеят и развеселят: „Ние се фокусираме върху забавленията“, казва управляващият директор на Bailaro Лили Шарлет. Треньорите подправят 60-минутната танцова тренировка с шоу изпълнения и мотивират участниците да пеят силно от време на време. Шарлет разработи концепцията заедно с майка си, която работи като фитнес треньор повече от 30 години. Също така е добре обмислено по отношение на тренировката: „След две песни, до които подгряваме, хореографиите, ориентирани към издръжливост, се редуват с тренировка на мускулите“. Тялото е стресирано веднъж отгоре надолу. За разлика от други танцови тренировки, танцовите стъпки от 50-те и 60-те години също се използват в Bailaro.