Когато сте в сауната, напрежението се увеличава, намалява след като излезете
По време на сауна, кръвното налягане се повишава, както и по време на умерена тренировка във фитнеса. Това е резултат от ново проучване на изследователи от университета Мартин Лутер Хале-Витенберг (MLU) и Берлинския медицински център (MCB). За своето проучване изследователите поставиха своите участници както в сауна, така и на велоергометър (фиксиран фитнес велосипед с електронен контрол на съпротивлението).
Когато сте в сауната, напрежението се увеличава, намалява след като излезете
Противно на предишните хипотези, кръвното налягане не спада по време на сауна - а се повишава, установиха изследователите. Това увеличение е дори сравнимо с увеличението, причинено от умерено краткосрочно обучение.
В допълнение към повишаването на кръвното налягане, учените забелязаха и увеличаване на сърдечната честота, което беше измерено както по време на посещението в сауната, така и по време на упражнения. Изследването е публикувано наскоро в международното списание Complementary Therapies in Medicine.
Обикновено се приема, че посещението в сауната води до непрекъснато намаляване на кръвното налягане. „Смята се, че ефектът от топлината разширява кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане“, каза д-р Саша Кетелхут, водещ автор на новото проучване и спортен изследовател в MLU.
Хората с ниско кръвно налягане или сърдечно-съдови нарушения традиционно се съветват да не използват сауни, тъй като допълнителен спад на кръвното налягане може да доведе до припадък. "Важно е обаче да се прави разлика между острите ефекти от сеанса на сауна и ефектите, наблюдавани през периода на почивка след сауната. Много предишни хипотези бяха направени относно острите последици от използването на сауна, но досега не са правени малко изследвания “, продължава Кетелхут.
Това е като умерено упражнение
Учените проведоха своето проучване чрез набиране на 19 доброволци за измерване на непосредствените ефекти от използването на сауната върху сърдечно-съдовата система: Участниците бяха изложени на 25-минутна сесия в сауната, докато кръвното им налягане и ритъм бяха измерени. сърдечна. И двете израснаха веднага по време на сауната. След сеанса на сауната, кръвното налягане и сърдечната честота започнаха да падат под първоначалните нива на участниците, които бяха измерени преди влизане в сауната.
Във втората част на проучването участниците изпълниха кратко упражнение на резистентно колело, докато кръвното им налягане и пулсът бяха оценени. Сравнявайки двете ситуации, кръвното налягане и сърдечната честота на участниците достигат същите нива по време на сауната, както по време на тренировка, казва Кетелхут.
Това показва, че сеансът на сауна е своеобразна „тежест" за тялото. Въпреки това дори хора с ниско кръвно ходят от време на време в сауната, смята Кетелхут. "Сауните могат да се използват от всеки, който може да понася умерен физически стрес без дискомфорт. Въпреки това, хората с ниско кръвно налягане трябва да бъдат внимателни след това, кръвното им налягане може след това да падне под нивото, записано преди посещението в сауната. ".
Наблюденията на изследователите се подкрепят от предишни проучвания, фокусирани главно върху дългосрочните ефекти от използването на сауна, демонстриращи например положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система.
Не отслабвате, дехидратирате
„Сеансът в сауна е физическо упражнение. Дългосрочните положителни ефекти са подобни на спорта ", обяснява Кетелхут. Здравото изпотяване обаче не допринася за загуба на тегло:„ Ефектът е твърде нисък, тъй като няма мускулна активност, въпреки че отслабваме в сауната, но това са просто течности върху "Тези, които отиват в сауната, трябва да се рехидратират след сесия", заключава Кетелхут.