Как лидерът на Лейбъристката партия отслабна с 40 кг и обърна диабета
Том Уотсън елиминира захарта, ултрапреработените храни, намалява хляба и нишестето, следва диета с нисък гликемичен индекс (GI), периодично гладуване и започва да тренира. Според него настоящите хранителни съвети за диабетици трябва да бъдат напълно ревизирани.
За малко повече от година Том Уотсън, шефът на Британската лейбъристка партия, отслабна с 44 кг: докато тежеше 140 кг и беше диабетик, сега тежи 96 и обърна диабет тип 2.
Книги, които му отвориха очите: ниско съдържание на въглехидрати и периодично гладуване
Уотсън е диагностициран с диабет в края на 2015 г. След тази диагноза на Уотсън са му предписани лекарства, но той не предприема никакви стъпки, които биха могли да му помогнат, независимо дали става дума за диета или за упражнения. „Тогава - каза той пред„ Гардиън “- започнах да чета много повече и осъзнах, че ако отслабна, това ще подобри нивото на инсулина и кръвното ми налягане. Том Уотсън се е задълбочил в книгите за диета с ниско или ниско съдържание на въглехидрати като Диетата на Пиопи от д-р Асим Малхотра. Също така е чел много за периодичното гладуване.
В продължение на 6 месеца той се консултира с научните изследвания, посочени в тези книги. „Те противоречиха на някои съвети за общественото здраве, особено относно важността на приема на по-малко мазнини. Първо напълно елиминира захарта (към която според него е „пристрастен“) и ултра-преработените храни, които често са с високо съдържание на захари. Той прегледа всичко в шкафовете си и изхвърли всичко, което приличаше на лека закуска, както и макаронените изделия и хлебните изделия.
"Започнах да се чувствам много, много добре много бързо - каза той пред The Guardian. - Сънят ми се подобри след около седмица и половина."
Докато отрязва захарта, той започва да тренира, като първоначално си поставя малки цели: използвайте стълбите вместо асансьора, след което правете 10 000 стъпки на ден. Той извади ръждясал велосипед от навеса, ремонтира го и започна да обикаля Лондон. В парка правеше лицеви опори. През януари 2018 г. Уотсън се присъедини към фитнес зала и започна да тренира с тежести.
Една година да мине без наркотици
Кръвната му захар се нормализира в рамките на месец, но той все още приема лекарства. След три месеца неговият гликиран хемоглобин (HbA1c), който отразява средносрочната кръвна захар, също беше нормален. И тогава в началото на лятото на 2018 г. той спря всичките си лекарства. „Считам се за диабетик и бивш наркоман, защото знам, че ако взема отново захар, болестта ще се върне. Но аз съм освободен. Чувствам се по-енергичен. „Зрението му се подобри.
Лечението на диабета във Великобритания, посочва той, заема 10% от бюджета на NHS (британското обществено здравеопазване) - не само в медицината, но и поради усложнения като ампутации, проблеми със зрението, проблеми с бъбреците, инфаркти и инсулти - и тази сума се очаква да се утрои почти до 39,8 милиарда британски лири годишно през 2035/36, ако тенденцията продължи. Това е трагедия, казва той, когато за много хора болестта може да бъде обърната. "