Ръководство за здравето камъни в жлъчката Отслабнете камъни в жлъчката

Бързото отслабване има редица недостатъци.

За пациенти с камъни в жлъчката е особено опасно, че когато теглото се губи бързо, се отделя повече холестерол поради разграждането на мазнините в клетките. Черният дроб и жлъчката често не могат да се справят с това пренасищане на холестерол.

Освен това бързото отслабване обикновено се свързва със строга диета. Ако обаче сте на строга диета, едва ли имате нужда от жлъчка за храносмилане. Жлъчката в жлъчния мехур се удебелява все повече и повече, докато растежът на камъните е почти неизбежен.

Бързата загуба на тегло насърчава образуването и растежа на камъни в жлъчката. Коликите също могат да бъдат предизвикани чрез бързо отслабване.

Без строги диети и без гладуване

Повечето диети са неподходящи за пациенти с камъни в жлъчката.

С тези диети целта е да се постигне възможно най-бързо отслабване. Това не на последно място се дължи на желанията на тези, които искат да отслабнат, които имат малко търпение и искат бързо да отслабнат.

Бързата загуба на тегло е неподходяща за всички хора, за да останат вредни за постоянно. Тъй като бързата загуба на тегло регулира метаболизма толкова ниско, че да напълнеете отново много бързо след диетата. Това се нарича йо-йо ефект.

При бърза загуба на тегло обикновено се оставя празна, отпусната кожа. Кожата и съединителната тъкан отнемат време да се свият, когато отслабнете.

Но за пациентите с жлъчен мехур, както вече споменахме, има много по-сериозна причина да се избягват строги диети: камъните в жлъчката растат със строги диети и на гладно.

Диетични съвети за отслабване с камъни в жлъчката

Ето няколко съвета за намаляване на камъните в жлъчката:

· Стойте далеч от диетите.

· Променете трайно диетата си.

Намалете количеството консумирани въглехидрати, напр. Хляб, тестени изделия, сладкиши.

Намалете количеството консумирана мазнина, напр. тлъста наденица, тлъсто сирене, мазни сосове, тлъсто месо.

· Яжте толкова нискомаслени млечни продукти, колкото искате.

· Яжте месо с ниско съдържание на мазнини.

· Яжте често грейпфрут или помело, ако ги харесвате. Това стимулира храносмилането и жлъчната дейност.

· Яжте много зеленчуци и салата.

· Яжте често салата от ендивия, цикория или радикио, ако ги харесвате. Това стимулира храносмилането и жлъчната дейност.

· Пии много вода.

Избягвайте висококалоричните напитки, напр. Безалкохолни напитки, сокове или алкохолни напитки.

· Яжте закуска веднага след ставане сутрин, за предпочитане с много въглехидрати.

· Яжте вечер с ниско съдържание на въглехидрати. Тогава тялото може да разгражда мазнините по-добре през нощта.

· Яжте, когато сте гладни, но бавно.

· Не яжте, когато сте само гладни.

· Яжте пълнеж при всяко хранене.

· Спрете да ядете веднага щом сте сити.

Ход

Физическите упражнения са втората опора за отслабване.

Движението не само ви прави слаби, но и подобрява благосъстоянието и здравето.

Силовите тренировки са много полезни за изграждане на мускули. Добре развитите мускули ви помагат да отслабнете много добре. Мускулите консумират не само хранителна енергия, когато се движите, но и когато седите или лежите неподвижно. Колкото повече мускули имате, толкова по-лесно е да отслабнете. Разбира се, силовите тренировки също използват калории.

Не е задължително да ходите на фитнес за силови тренировки, въпреки че там работи много добре. Можете също така да укрепите мускулите си у дома с Thera-Band, малки гири и специфични упражнения за сила.

Спортовете за издръжливост са подходящи за консумация на калории и за укрепване на сърдечно-съдовата система, напр. Колоездене, ходене или плуване. В спортовете за издръжливост трябва да намерите подходящия интензитет за вашата лична форма.

Прекалено лекото упражнение отнема много време и консумира малко калории. Ако след това се възнаградите с много екстри за малко, по-малко напрегнато упражнение, понякога дори наддавате, вместо да отслабвате чрез спорта.

Упражненията, които са твърде напрегнати, също не се препоръчват, защото се изтощавате твърде бързо. Гладът след изключително напрегнато обучение често е също толкова екстремен, така че след това да ядете големи количества. И тук може да напълнеете, ако след тренировка изядете повече, отколкото сте консумирали.

Така че умереното усилие, което определено трябва да ви изпоти, е от полза. Впоследствие обаче не трябва да бъдете толкова гладни, че да искате да изядете целия хладилник. Правилното укрепване след тренировка е напълно логично, но то трябва да бъде в разумна пропорция към консумацията на калории.

Най-добре е да тренирате поне час три до пет пъти седмично.

Това е доказано, че насърчава здравето на цялото тяло и помага при загуба на тегло.