Когато шепа бадеми помага за управлението на теглото ни; Престиж; С
Списание „Изкуството да живееш и пътуваш“
Според скорошни проучвания, обикновена закуска на ден се оказа здравословен навик за контрол на теглото. Да вярваме ли? Скептичен, защото бадемите се считат за „калорични“, попитах специалист по хранене, който в своите книги римува удоволствието от яденето с желанието за здраве! Без шантави диети или вина.
Актуализация с д-р Laurence Plumey, лекар-диетолог
P&S: След празниците какво отношение да възприемете, за да управлявате правилно теглото си ?
" Празниците бяха възможност да споделите хубави моменти на радост и приятност; ястията бяха малко по-засищащи, мазни и сладки от обичайното с тяхното шествие от тежко и трудно храносмилане и няколко излишни килограма.
„За да отслабнете бързо, някои ще се изкушат да започнат тежка диета, близка до детоксикацията. Особено не! Дебелее ви! „Възкликва тя !
„От друга страна, ето моят съвет: яжте добре сутрин и по обяд, следобед закусете с бадеми и вечер яжте леко. 70% от калориите трябва в идеалния случай да бъде докаран преди 18:00, така че вечерята е само 30-35% от калориите за деня. Бадемите ще помогнат за това лека закуска от следобед много засищащ (хубава шепа) и интересни хранителни качества: витамин Е, фибри, растителни протеини, магнезий, калий и омега 9. ”Д-р Лорънс Плуми.
Научните изследвания
Тя продължава да подчертава благотворната роля на бадемите в управлението на ситостта, регулирането на апетита и подобряването на телесните индекси.