Когато се чувствате слаби в стаята
Всеки, който тренира дълго време, със сигурност е преживял, че се е представил много по-зле в стаята от очакваното. Нека просто кажем, че има дни, в които се чувстваш, че предпочиташ да си останеш вкъщи, тренировката протича толкова гадно.
Знаете ли, това са дните, когато празната лента вече има тегло, и обичайният план за тренировка в никакъв случай не иска да успее както обикновено. Когато включите, когато загрявате на лежанка. Когато почувствате, че никога няма да можете да се съберете, напразно дърпането върви гладко, последователно. Когато бихте ограничили клякането си до една, отрицателна секция, не само с пръчка във врата, но и със собственото си телесно тегло ... В бодибилдинга трябва постепенно да увеличавате натоварването, за да увеличите мускулната си маса. С други думи (и много просто): винаги трябва да се опитвате да правите малко повече, малко по-трудно, малко по-добре на всяка тренировка, ден след ден, седмица след седмица. Поставете ръка на някой, който не е стресиран, когато не успее…. Особено когато не само не изпитвате напредък, но сте малко под предишните тренировки.
Brrrr…. Това е отвратително нещо.
Но за съжаление има дни като този. Въпросът е, какво можете да направите със себе си в този момент?
Възможни са няколко версии, в зависимост от това колко сте „кълвач“ на този ден.
1) Сядате за няколко минути, хващате се в главата (не можеш да си толкова мек, не затова си слязъл, не се кикоти като истерична кучка, дръпни се само за един час, можеш да се развеселиш след това и т.н.) и след това натискаш тренировката като шибана машина. В днешно време точно това е много трудно да се измисли. Факт е обаче, че има нервно състояние, когато работи. Ако случаят е такъв, няма какво повече да правите, натиснете тренировката и сте готови. Бих добавил, че ако можете да направите това, това ще избута много грубо самочувствието на човек. Защото наистина малко са в състояние да направят това.
2) Ако сте попълнили първата точка и не сте донесли очаквания резултат, ще се откажете преди тренировка (ако още не сте го направили), изчаквате нещата да се ударят (докато продължавате да пълните мозъка си според първата точка), след това се опитайте да яхнете кофеина, аргинина, таурина, бета-аланина и други „предтренировки“ ”Лекарства. Анаболни вълни. Ако сте минали това и все още седите на пейката с прецакано настроение, мислейки, че отвесният прът ще отдели главата ви от врата, след това скочете до точка три.
3) Така че, ако вече не използвате нищо, извлечете максимума от тренировката си, без да подчертавате значителната липса на обичайното натоварване, обем, интензивност. Просто казано, направете нещо съвсем различно от това, което би ви трябвало под формата на хартия!