Когато подвижните токчета станат опасни
Много жени обичат да носят токчета, да наддават на височина няколко сантиметра или за елегантния вид, който придава на стъпалото, но обувките на токчета могат да насърчат появата на болести.
Когато жената носи токчета, тялото й се опитва правилно да компенсира баланса, като адаптира гръбначния стълб и ставите в нова позиция.
Как петите влияят на здравето
В допълнение към изкълчвания, навяхвания и болки в краката, причинени от високи токчета, жените са изложени на висок риск.
Краката действат като амортисьорна пружина на тялото, където теглото се разпределя. На нивото на краката може да има нарушения на метатарзофалангеалните стави, което може да доведе до появата на мазоли, влошаване на стойките, появата на врастнали нокти и промяна на центъра на тежестта на тялото, което се движи към предната част на стъпалото.
В глезените петите могат да съкратят ахилесовото сухожилие и да ограничат естественото кръвообращение. Разбира се, това засяга и втория амортисьор на долния крайник, коленете, като претоварва предните носещи зони на ставата и благоприятства появата на гонартроза.
Гръбначният стълб също е засегнат от хронична болка, влошаваща се сколиоза и дискова херния.
Прекомерното носене на токчета може да има и други вредни ефекти, като поява или влошаване на разширени вени, поява на главоболие при свиване на кръвоносните съдове и намален нормален кръвоток, намалена концентрация по време на дейности - това се дължи на факта, че се използва част от тялото. неволно за поддържане на равновесие и предотвратяване на падания.
Какви са посочените токчета?
Ясно е, че не можем да помолим жената да се откаже от токчетата, но се препоръчва да носите ток с максимум 3-5 сантиметра, което не засяга здравето.
Винаги трябва да се избягва пета, по-голяма от 5 сантиметра, тъй като поставя стъпалото в хиперекстензионна позиция, силно засягаща ставите. Също така трябва да изберете петите, които са широки и удобни, не тънки и които компресират кръвообращението и водят до деформирани пръсти.
Как да намалим негативните ефекти от носенето на токчета
- Избягвайте да носите токчета в дните, когато имате много работа и стойка;
- Ограничете носенето на токчета до 3-4 часа на ден;
- Ограничете се до токчета до 5 см през деня, които не увеличават натиска върху стъпалото, но помагат за укрепване на тазовите мускули;
- Избягвайте острите пети;
- Редувайте токчета с обувки на нисък ток;
- Изпълнявайте упражнения за разтягане, за да помогнете на мускулите да възвърнат тонуса си.